Сушка

[Пропионатычь]

Полтора - удержание, два - набор.

Главное уголь.

[55Pavilion]

Мне нужно это переварить)

[OlegRO]

Хитрая Диета до 10% жира / Схема Жиросжигания / План Питания

Показать

Опубликовано: 11 нояб. 2018 г.

 

Любая Диета начинается весело и задорно, с бесконечной верой в будущее, правительство, Санта-Клауса на розовом пони и в любовь с первого раза.

До тех пор, пока реальность не упирается в физиологию за 8й класс.

 

Урезание калорийности и углеводов в частности, истощает запасы гликогена и приводит к изменению водно-солевого баланса, ваш вес РЕЗКО становится меньше.

 

Ряд гормонов стимулирует ЦНС для поисковой активности, а тренировки обеспечивают выброс эндорфинов и адреналина.

Что в сумме приводит к отличному настроению и мотивации.

 

Что происходит далее?

 

— Падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы,

лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего — Снижается активность симпатической и ЦН систем.

Вы Становитесь менее активным, менее эмоциональным (кроме агрессии), появляется апатия, не желание двигаться.

 

— Снижается уровень половых гормонов: тестостерона (эстрогена). Снижается уровень фактора,

высвобождающего гормон роста — это ЛИПОЛИТИЧЕСКИЕ ГОРМОНЫ. Снижается расход жира, пропадает либидо и т.д.

 

— Уровень кортизола поднимается (усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство глюкозы из белка),

усиливаются голод и аппетит; помимо того, он задерживает воду и вызывает резистентность к лептину - гормону насыщения.

 

— Снижается уровень инсулина (который является антикатаболическим гормоном и препятствует расщеплению мышц),

а нового синтеза белка не происходит из-за дефицита энергии.

 

— Происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (усиливает голод), эндорфинов,

серотонина (пропадает удовольствие от чего-либо), кроме еды.

 

— Вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина — больше нейропептида Y,

т.е. мозг дает команду «ЖРИ или ПОДОХНЕШЬ»).

 

Это маленькая доля процессов, которая происходит при дефиците калорий.

У организма пара сотен таких способов адаптироваться под снижение калорийности, ему жопа, как не хочется худеть.

Ему по барабану ваши эталоны красоты, ему жир подавай, а мышцы не надо, они энергорасходные.

 

Именно для замедления адаптации к диетам, мы и используем хитрыевывернутые схемы манипуляции с БЖУ, чтобы временно обмануть эволюцию.

 

Смотрите - применяйте:

 

[Ork Yason]

я недавно смотрел видос одного дяди

 

и он, лично для меня, нашел таки тот пазлик, которій я никак не мог догнать

 

как на 1800ккал может существовать 100кг кочка, и не худеть :)

 

понятно что там метаболизм пытается замедлится, но мы то его гормонами крутим, всевозможными

 

все банально и на поверхности... мы сами того не понимая уменьшаем свою суточную активность

меньше ходим, больше спим, лежим... т.е. тупо включаем режим экономии энергоресурсов

 

и тут вспоминаются американские профики, которые НЕ еду режут, а кардио увеличивают

 

ЗЫ и вот почему Мишина носит свои яблокочасы... пусть они и чепуху показывают... но она понимает динамику, скока сегодня она не доходила или переходила... потому всегда может сделать чуть больше кардио

[Outlawif]

тупо включаем режим экономии энергоресурсов

Это и есть способ организма "замедлить метаболизм". У него других способов сократить расходы нету.

[Kito]

свои яблокочасы

Ork Yason,

я тоже самое делал с ми бендом. Врет оно там или нет без разницы с шагами, главное что есть ориентир и можешь манипулировать активностью

[Ork Yason]

Это и есть способ организма "замедлить метаболизм". У него других способов сократить расходы нету.

та до меня тока дошло :)

 

что если на махание руками в час тратишь 5ккал - то не может біть по другому

кроме как махать не так весело :)

[Ork Yason]

Ork Yason,

я тоже самое делал с ми бендом. Врет оно там или нет без разницы с шагами, главное что есть ориентир и можешь манипулировать активностью

мда...

 

у малого валяется фитнесс браслет...

может таки найдется ему применение :)

 

[Valery]

мы сами того не понимая уменьшаем свою суточную активность

меньше ходим, больше спим, лежим... т.е. тупо включаем режим экономии энергоресурсов

А как же Виктор Селуянов, со своим с сакральным "жир горит во время сна, а не во время кардио-тренинга" ? )))

[Ork Yason]

та фуй его знает когда он горит :)

 

но о часах задумался