Сушка

[Outlawif]

Хм, если прикинуть, что готовая гречка разваривается в 3 раза, то даже она уступает малине по клетчатке и превосходит по энергетической плотности )) Малина - самый лучший источник углеводов на сушке?!

[Ork Yason]

Если почитать выше, то и писал, что все субъективно

 

Я ем яичницу, огромную, с хлебом, потом беру яблоко грамм 200 иду гулять. И после съездаю еще 130 +300 овсянку с молоком

 

Первый прием почти 1кг

 

Если я не ем яблоко, чувство сытости не меняется. За время прогулки в 20минут оно во мне растворяется

 

Потому я предпочитаю более грубую пищу - водянистым фруктами и ягодам, когда стоит вопрос насыщения

[Orvex]

А я черешню полюблял на сушке.Калорийность как и у малины и отлично насыщает.

[Outlawif]

Фрукт фрукту рознь. В яблоке, например, практически нет клетчатки. Меньше, чем в бананах.

 

В 200 граммах яблок (без учета выброшенного огрызка) меньше 20гр углей и 3.5 грамма клетчатки, чем там насыщаться? В куске хлеба, что ты съел с яишницей, и то больше. А в самой яишнице еще жиров немало, они изрядно насыщают.

 

В 100гр овсянки примерно 375 калорий, в яблоке примерно 45. Если ты запаришь себе 24г овсянки на воде и возьмешь вместо яблока, ты точно также "растворишь" ее в себе и забудешь по приходу.

[bartid93]

яблоко, малина, черешня... могу за пол часа до основного приёма пищи съесть, что б аппетит был сильнее

 

Могу насытиться только овощами

 

А семена чиа не пробовали? Они же разбухают что яипу в сколько раз

[Outlawif]

семена чиа

Это что-то явно хипстерское. Ими надо рукколу посыпать, или в угле проращивать?

 

[bartid93]

Йогуртом на ночь заливать и утром завтракать этим

 

 

Поверхностно слышал о ней

 

Якобы при размачивании она сильно разбухает и при этом слизь, которая появилась вокруг ядра - не усваивается, то есть 0 ккалорий из этого пойдет в организм. Чисто механически забить желудок

 

 

[Outlawif]

По всей видимости в них много камеди. Е415. Можно чистоганом купить и ложками есть )

[bartid93]

Можно и агар-агар съесть и запить водой

[Orvex]

А можно и песка пожевать)