Сушка

[Дырокол]

три недели мало, но согласен по добавлению активности и казеин бы я убрал

А что же наночь тогда?

[OlegRO]

на ночь должен быть лучше пустой желудок

[Дырокол]

на ночь должен быть лучше пустой желудок

Ты сейчас сломал все мои многолетние стереотипы о_О

А как же медленноуваиваемый белок ночью?

[OlegRO]

испортит тебе всё)

[Дырокол]

испортит тебе всё)

Поясни, пожалуйста

Я уже лет 8 жру наночь либо творог, либо казеин (на сушке). И сейчас немного растерян даже )

[Jus]

Я уже лет 8 жру наночь либо творог, либо казеин (на сушке)

Дырокол,

Я уже лет 8 жру на ночь... и на сушке в том числе. Вернее как раз на сушке я только и жру, что на ночь ) часов так с 5-6 вечера и до 10-11 вечера ) и там все, начиная от овсянки, картохи и мяса и заканчивая шоколадками и мороженком с эклерами :connie_pizza-1:

[Outlawif]

Уже давно не секрет, что даже на скорость углеводов строго начхать, а быстрый или медленный белок это вообще анекдот.

 

Если ты ощущаешь счастье, радость, комфорт и тепло съедая творожок на ночь - то ешь ради бога. Если ты это с какой-то заумной биологической чепухой ассоциируешь, то забей.

[Дырокол]

Уже давно не секрет, что даже на скорость углеводов строго начхать, а быстрый или медленный белок это вообще анекдот.

 

Если ты ощущаешь счастье, радость, комфорт и тепло съедая творожок на ночь - то ешь ради бога. Если ты это с какой-то заумной биологической чепухой ассоциируешь, то забей.

Уже чисто по привычке кладу в голову и жую )

Спасибо!

[OlegRO]

лет 8 жру наночь либо творог, либо казеин

ну скажу так, что правильнее все же не есть "на ночь",

вывел путем чтения всяких умных исследований.

Могу понять преимущества на наборе, но на сушке

точно откажусь от медленно усвояемой пищи на ночь.

 

Хотя я больше советовал в посте это

добавлению активности

Тоесть столько сколько ты ешь - это твой баланс между дефицитом и профицитом

при таком образе жизни как у тебя. Нужно или резать еду или тратить больше - аксиома.

 

 

 

Я уже лет 8 жру на ночь..

тут видишь ли проблема вылезла со сбросои веса, поэтому нужно что-то менять

[MaJ0r]

Ребяты, вы что на святое покусились - жрать на ночь? Это же самый кайф )

Дырокол, а тебе норм с 6 кошачьими приемами пищи?

П.С. Интересно какая калорийность со старта была? Я бы при твоем весе начинал сушку с 2800 калорий. Собственно последний раз, когда это пробовал делать стартовал с 2600, ну у меня и вес тогда был примерно на 10 кг меньше.

Работа тоже сидячая, активности мало. Сейчас бы конечно оценить свою калорийность поддержки, но лениво )

Приблизительно считал бы так 33х105 = 3465, и отнимаю примерно 20%, получаю 2800. Что более чем приличное урезание калорийности как по мне, для начала