Сушка

[Дырокол]

 

Мне вполне комфортно. Чувства годода практически не бывает

Набирал на примерно 3к, но крапаль запліл жирком даже. Потом начал постепенно резать. Сначала спустил где-то на 2400. Слилась вода, и все замерло. Через некоторое время еще спустил. Нет результата, потом еще...

[Ork Yason]

жиров маловато

 

три тренировки и два кардио :)

 

да ты не напрягаешься я гляжу :)

 

для наглядности 5 тренировок и 12 кардио :)

[OlegRO]

жиров маловато

на сушке нет особого смысла придерживаться "норм" по жирам

организм их напуськает в кровь из жировых депо сколько нужно в дефиците

и разницы между внешними и внутренними жирами понятно что нет

 

. Нет результата, потом еще...

нужно еще

и ходить

[Outlawif]

Набирал на примерно 3к

Как же я тебе завидую.

 

[Ork Yason]

на сушке нет особого смысла придерживаться "норм" по жирам

организм их напуськает в кровь из жировых депо сколько нужно в дефиците

и разницы между внешними и внутренними жирами понятно что нет

ага

 

а волосы лезут, кожа сухая, ногти ломкие - это.... нууууу... генетика плохая :)

[OlegRO]

то пратеины)

 

и не забываем что с уменьшением жировых клеток в кровь попадают многие вещества, которые в них хранятся

от этого прыщи, проблемная кожа, аллергия, проблемы с глазами, со слизистыми тела и т.д.

 

сушка вообщем - это здоровенный такой удар по организьму

[Outlawif]

А еще на низком калораже организьм пускает нужные жиры на энергию вынужденно, хоть экзогенные, хоть эндогенные. А еще есть некоторая предельная скорость липолиза, которая к тому же падает с уменьшением жировых запасов, и если говорить о соревновательной сушке, то организму может быть неоткуда брать эти самые жиры, в закромах там с гулькин нос и брать оттуда западло ибо жить охота...

 

Шо удар это да. Особенно последние стадии.

[OlegRO]

если говорить о соревновательной сушке,

божеупаси

 

организму может быть неоткуда брать эти самые жиры,

заметь, что я не сказал их убрать из рациона совсем, просто 50гр жиров у Дырокола достаточно для его комфортного, а не соревновательного сброса веса

[Valery]

для наглядности 5 тренировок и 12 кардио :)

А можно пойти почтальоном работать, тогда не то, что 12 кардио не нужно, а даже и одной ))).

Как же я тебе завидую.

А у тебя сейчас около 5000 ?

[Outlawif]

Я сейчас не набираю. Но чтоб набрать, да, где-то так должно быь.