Сушка

[Деда]

Деда-выпивает не меньше 2-2,5 л воды в день)

и да, я выше писал, повторюсь- завязано с сушкой ! Давление давлю препаратами, и жратвой.)

[Микки Рурк]

Привет, подскажите где сейчас без проблем можно купить эф.? Заранее благодарен.

[Outlawif]

Без проблем можно только самому синтезировать.

[OlegRO]

без проблем

Микки Рурк, там же где и наркотики

 

[Zig-n-Zag]

Всем привет. Нарисовалась у меня глупая затея, наверняка уже кто-то изучал подобный вариант, поэтому решил спросить тут)

В общем, речь о циклировании периодов массонабора и сушки. Как считаете, насколько сильно можно сократить эти периоды без серьёзной потери по эффективности? Может есть какая литература или видео с ответом) имею ввиду, вместо того, чтобы год набирать и потом пару месяцев сушиться, сделать скажем три месяца набор, потом месяц сушки и опять в набор. А может и ещё короче циклы. Понимаю что лучше вообще набор контролировать и на минимальном профиците чисто набирать, но вот заинтересовала именно такая схема) грязный набор в радость цнс, но с периодическим сбросом жира, чтобы не заплывать за год как свин)

Изменено 29 августа, 2020 пользователем Zig-n-Zag

[Outlawif]

Многие атлеты, в т.ч. про, выступают 2 сезона в году, т.е. у них период набор+сушка - полгода. Условно, там по 3 месяца и есть. Более того, никто год не набирает в принципе, готовятся к соревам делая цикл набора месяца 3, потом подготовки, потом соревы, а потом... они вообще отдыхают нахрен. Бывает что по несколько месяцев. Годами не набирает никто.

 

Все зависит от твоей текущей формы, твоего прогресса и твоих амбиций. А макроцикл можно построить разный.

[Ork Yason]

... генетики :)

 

ктото за 8недель сушится к соревнованиям

 

а ктото 4месяца

[XXXshadyXXX]

[Микки Рурк]

Сушка... может я и не прав но каждому свое...методом проб...что подходит тебе может не подойти другому...конечно не исключая общих правил.

[Finanse]

Був на відпочинку від тренувань/дієти два місяці, жер все що хотів, почав успішно запливати жирком і втрачати об'єми.

 

Тут склалися обставини - треба швидко повернути форму, почав різати калорії, бжу і відновив тренування. За два тижні вже дійшов до 1800 - 2000 ккал (від природи дрищ, тонкий кістяк і більш-менш норм почуваюсь на такому калоражі).

 

До дня виходу на сцену коли треба виглядати максимально фізкультурно залишилось 8 днів.

Зараз бжу приблизно: 200/60/120.

З добавок: креатин, клітковина.

По підтримці - два тижні тому почав з мінімума (як на міст), до того відпочивав.

Починає підніматись тиск - підключаю гідрохлоріазид (заодно трохи води зжену).

Кави п'ю багато - допомагає триматись притомним на тренуваннях :d_coffee:

 

Порадьте де забрати - де добавити може треба. Можу розписати всі прийоми їжі при потребі. І ще скажіть що робити в останні дні, чи день, бо досвіду в мене нема, я взагалі тренуванням/харчуванням почав цікавитись відносно недавно, відколи на форум зайшов. Дякую.