Сушка

[OlegRO]

скажіть що робити в останні дні, чи день,

посмотри видео здесь по слову "Слив" и "Загрузка"

 

[MaJ0r]

Если тебе не надо прямо сливать воду и потом грузиться углями как спортсмены, то можно заюзать Rapid fat loss/extreme rapid fat loss https://pdfroom.com/books/the-rapid-fat-los...ald/ZOgZoq602kb

Ну и потом можно рефид провести. По виду будет огонь, если процент жира ниже 15.

 

[Finanse]

"Слив" и "Загрузка"

OlegRO,

 

Вперше буду таке пробувати, не знаю що з гідрохлортіазидом робити. Може його взагалі не треба?

[Outlawif]

Не надо. Зачем диуретики тебе.

[Finanse]

Згладити ті кілька місяців що я не тренив. Знизити трохи тиск (є схильність до гіпертонії в таких інтенсивних умовах). Уявлення не маю чи без діуретиків взагалі можна за три дні злити воду. В мене досвіду нема такого, тому все розпитую. На ютубі ніхто не хоче про цю тему згадувати, тільки "хтось п'є, хтось не п'є".

[OlegRO]

Уявлення не маю чи без діуретиків взагалі можна за три дні злити воду.

можно

там всего три видео

и всё рассказано

[andreihahatunchik]

Здраствуйте. Подскажите пожалуйста как правильно просушит жировую складку на животе и бока. Рост 169, Вес 82 кг, процент жирности примерно 24%. Скачал книгу Lyle McDonald The Ultimate Diet 2.0, не сильно понял методику.

Пусть примерно возьмем 31кал*82= 2542 кал, не понятно нужно ли учитывать бжу? Допустим с понедельника режим на пополам 1272 кал, б 164гр ,ж 41гр,у 280гр, это первых два дня, со среды урезать еще на 20%. Дальше не разобрался. Интересует для единоборства такой метод сушки подойдет? Спасибо)

[rogazzo]

Пусть примерно возьмем 31кал*82= 2542 кал, не понятно нужно ли учитывать бжу?

странный вопрос

эти калории из бжу

ничего другого не дает энергии

 

 

б 164гр ,ж 41гр,у 280гр

тут банальная ошибка в подсчетах по углеводам

их по АД 2.0 у тебя до 100 г будет

 

[Orvex]

Так по УД2 я и не помню,чтоб калораж со старта на 2 делился.

Еще и чтоб через пару дней опять на 20% резать.

Да и по жирам,насколько я помню Лайл меньше 1гр не рекомендовал там опускаться.

[andreihahatunchik]

странный вопрос

эти калории из бжу

ничего другого не дает энергии

Допустим 2542 кал, по белкам 2гр, ж 1гр, и все остальное в углеводы? Не могу понять соотношение.

 

 

 

тут банальная ошибка в подсчетах по углеводам

их по АД 2.0 у тебя до 100 г будет

Допустим 2542 кал, по белкам 2гр, ж 1гр, и все остальное в углеводы? Не могу понять соотношение.

Понял, 280/4=70гр,имелось ввиду.

Дальше как по дням?