Сушка

[Ark]

В общем я уже три недели питаюсь так (сейчас вес 80 при росте 170+):

1. Утро: 80гр мюслей, 20 грм орешков (кешью или фундук) + 20гр сухофруктов (изюм, курага)

а разве мюсли это не обобщенное название для смеси злаков, орехов и сухофруктов?

и ты туда еще порцию орехов и сухофруктов добавляешь?

 

я утром обычно ем 50г овсянки + 10гр грецкого ореха + 10гр изюма + порция прота

 

Один из основных вопросов, стоит ли после трени заткнуться быстрыми углями, или просто BCAA вставить и даже молоко не пить?

если когда и закидываться быстрыми углеводами, так это именно после трени

[Spirit]

а разве мюсли это не обобщенное название для смеси злаков, орехов и сухофруктов?

и ты туда еще порцию орехов и сухофруктов добавляешь?

 

Та у меня вроде и мюсли, но орехов и сухофруктов там как кот наплакал - производитель сэкономил :) Так что я еще немного добавляю кураги и орешков.

[Евгений]

молочка нафиг

[Spirit]

Так что, молочку вообще исключить? Белок только грудками и постной рібой набирать?

Змінено 30 червня 2012 користувачем Spirit

[MaJ0r]

Так что, молочку вообще исключить? Белок только грудками и постной рібой набирать?

я бы исключил молочку, а точнее заменил на сывороточный белок. А так еды даже очень немного. Если не тренировочный день - 4 прием пищи курица с овощами? Добавил бы масла льняного, жиров полезных мало

[Ark]

Так что, молочку вообще исключить? Белок только грудками и постной рібой набирать?

молочку исключают из рациона выступающие спортсмены перед соревнованиями

 

творог уж точно оставь

[55Pavilion]

Считаю нужным сварганить минифак по сушке, на основе постов Валеры и закрепить в шапке. Тогда кол-во тем "как похудеть/сбросить/просушиться" уменьшится.

[Valery]

Считаю нужным сварганить минифак по сушке, на основе постов Валеры и закрепить в шапке. Тогда кол-во тем "как похудеть/сбросить/просушиться" уменьшится.

А попизд...ь ? :Laie_22:

[55Pavilion]

А попизд...ь ? :Laie_22:

Тут еще тем столько, где можно ......)

[Ark]

Почитал немного про кето-диету.

судя по отзывам люди как правило на ней сидят по 3-4 месяца

прямо как я :( но я то с загрузками все это делал, + срывы были

так что не вижу смысла в многомесячном насиловании организма, уж проще на месяц-полтора расписать диету, при этом постоянно понижая суточное количество калорий, как Вал рекомендует