Сушка

[BamMargena]

Может витамины "включишь" ?) если правильные вещи будешь юзать,то и травмы подлечишь, и мышц наберёшь, и пузо уйдёт.

 

У меня после массанабора сильно травмировано колено..дал передышку две недели,включил кое-что,сел на диету ..вроде колени не беспокоят, и пресс уже виден)

Я уже начал об этом задумываться))

[Дырокол]

Внезапно слез с сушки (скорее жиросгонки или похудания).

Сьездил на отдых называется. Творог, кефир и всё остальное закончилось очень быстро, купить нечего, из жрачки только всё "вредное". Сорвался, кароч. Но ниче, сумарно за 2 месяца минус 11 кг. Малость отдохну.

[Valery]

И хде ж это отдых такой, что купить нЕчего ? ))))

[Дырокол]

И хде ж это отдых такой, что купить нЕчего ? ))))

В горах ))

[Osindi]

А откуда тогда в горах "вредное" ? ))

[Дырокол]

Это был фестиваль.

Свою хавку и напитки проносить нельзя.

Покупная хавка это жетсть просто что по качеству что по деньгам. Из того что было в наличии - жирные сосиски в лаваше с кучей майонеза, подобия хотдогов, жареная картошка по-селянски, овощи гриль, залитые подсолнечным маслом, сладкое печенье и тому подобное.

Полторы недели недотерпел ))

Ниче, щяс всё более мение выровнял и в щядящем режиме выйду на нормальную калорийность и состав б.ж.у.

 

Эх... А только кубики показываться начали... )

[Atashka-56]

Здравствуйте, как можно быстро сбросить вес? я занимаюсь бодибилдингом неделю, пью протеин каждое утро и после тренировки а на ночь пью казеин, так же за 20 минут до тренировки пью л-карнитин, бегаю через день по 30 минут.

 

Мои параметры

рост 193см

вес 97кг

бицепс 38см

талия 102см

грудь 104см

 

Есть заметный лишний вес особенно на животе, заранее благодарен за ответы.

[OlegRO]

выстроить диету

всё , что вы написали не имеет отношения к сбросу веса, кроме "бегаю"

[WRTT]

Здравствуйте, как можно быстро сбросить вес? я занимаюсь бодибилдингом неделю, пью протеин каждое утро и после тренировки а на ночь пью казеин, так же за 20 минут до тренировки пью л-карнитин, бегаю через день по 30 минут.

 

Мои параметры

рост 193см

вес 97кг

бицепс 38см

талия 102см

грудь 104см

 

Есть заметный лишний вес особенно на животе, заранее благодарен за ответы.

 

 

Ты лучше скажи, шо ты там сушить собрался? :)

[Atashka-56]

выстроить диету

всё , что вы написали не имеет отношения к сбросу веса, кроме "бегаю"

Диету не соблюдаю, хотелось бы чтоб мне помогли составить диету или подсказали где искать.

 

Ты лучше скажи, шо ты там сушить собрался? :)

Ну как же, самое главное живот и по телу немного)