Ark Опубликовано 6 марта, 2015 Опубликовано 6 марта, 2015 Наткнулся тут на текст: Женщинам нужно меньше углеводов При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее. Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов) Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое. Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться. Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят. Что скажут девочки?
Outlawif Опубликовано 6 марта, 2015 Опубликовано 6 марта, 2015 Довольно логично, т.к. мышечная композиция у женщин обычно сдвинута в сторону окислительных волокон, иногда сильно. Поэтому на них обычно лучше работает многоповторка с маленьким отдыхом, да и на кардио отзывчивость выше. Про грудь несколько спорно, потому что сильного влияния на гормональный фон диетой добиться сложно, разве что она действительно жесткая. Но это и так известно, что при похудении первой уходит грудь )
Elgreg Опубликовано 6 марта, 2015 Опубликовано 6 марта, 2015 Наткнулся тут на текст: Женщинам нужно меньше углеводов При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее. Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов) Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое. Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться. Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят. Что скажут девочки? прикольно переведено с английского) Ну а вообще, если честно, то утверждения типа "Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком" довольно странные.... Если по-сути, приведу пример своей жены: одно время она активно занималась в "фит кервс".Ежедневно утром ( 5 раз в неделю). Вес уменьшался на глазах из проблемных зон (ноги и попа) ушла часть жира. Короче минус 6 кг... 61-55, при росте 163. Диета обычная. Тренировик - сами знаете какие ..Немного ушла и грудь. Но меня удивила та легкость, с какой женщины могут избавляться от запаса жира. Хотя конечно это индивидуально.
karlito78 Опубликовано 6 марта, 2015 Опубликовано 6 марта, 2015 Немного ушла и грудь. Но меня удивила та легкость, с какой женщины могут избавляться от запаса жира. Хотя конечно это индивидуально. им тяжелее избавляться от жира - нету теста и чехарда в гормоналке с месячными. просто она не заморачивалась, что теряет, тай усе. это мы усложняем, бо мышц жалко. попробуй терять без оглядки на это - сам увидишь
Elgreg Опубликовано 7 марта, 2015 Опубликовано 7 марта, 2015 им тяжелее избавляться от жира - нету теста и чехарда в гормоналке с месячными. просто она не заморачивалась, что теряет, тай усе. это мы усложняем, бо мышц жалко. попробуй терять без оглядки на это - сам увидишь В статистическом плане да. Да и с точки зрения природы: Мужчина охотник - легче наращивает мышцы и сбрасывает жир, Женщина домохозяйка и кормит детей.(Соответственно наращивает другие места).. Но индивидуальные случаи часто говорят о другом...
Outlawif Опубликовано 7 марта, 2015 Опубликовано 7 марта, 2015 Сейчас такое огромное количество людей на планете, что ты можешь быть окружен одними частными случаями, и даже не подозревать что они-то и есть исключения )
Elgreg Опубликовано 9 марта, 2015 Опубликовано 9 марта, 2015 Сейчас такое огромное количество людей на планете, что ты можешь быть окружен одними частными случаями, и даже не подозревать что они-то и есть исключения ) Да, я примерно это и имел в виду)
Zorya Опубликовано 7 апреля, 2015 Опубликовано 7 апреля, 2015 вес 122 кг )) Вернулся к тренировкам кушаю в районе 1800- 2200 калорий + жж через день тренировка за 1 неделю + 1 кг что не так ? ((
Zorya Опубликовано 8 апреля, 2015 Опубликовано 8 апреля, 2015 мышцы ростут кардио не? пока кардео не подключал . хотя всегда вес и без кардио вниз опускался силовие почти не терял )) Вроде норм веси показали -0.5 кг :Laie_22:
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти