Сушка

[Ark]

Наткнулся тут на текст:

Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

 

Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)

 

Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.

 

Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться.

 

Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят.

 

Что скажут девочки?

[Outlawif]

Довольно логично, т.к. мышечная композиция у женщин обычно сдвинута в сторону окислительных волокон, иногда сильно. Поэтому на них обычно лучше работает многоповторка с маленьким отдыхом, да и на кардио отзывчивость выше.

 

Про грудь несколько спорно, потому что сильного влияния на гормональный фон диетой добиться сложно, разве что она действительно жесткая. Но это и так известно, что при похудении первой уходит грудь )

[Elgreg]

Наткнулся тут на текст:

Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

 

Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)

 

Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.

 

Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться.

 

Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят.

 

Что скажут девочки?

 

прикольно переведено с английского) Ну а вообще, если честно, то утверждения типа "Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком" довольно странные.... Если по-сути, приведу пример своей жены: одно время она активно занималась в "фит кервс".Ежедневно утром ( 5 раз в неделю). Вес уменьшался на глазах из проблемных зон (ноги и попа) ушла часть жира. Короче минус 6 кг... 61-55, при росте 163. Диета обычная. Тренировик - сами знаете какие ..Немного ушла и грудь. Но меня удивила та легкость, с какой женщины могут избавляться от запаса жира. Хотя конечно это индивидуально.

[karlito78]

Немного ушла и грудь. Но меня удивила та легкость, с какой женщины могут избавляться от запаса жира. Хотя конечно это индивидуально.

 

им тяжелее избавляться от жира - нету теста и чехарда в гормоналке с месячными. просто она не заморачивалась, что теряет, тай усе. это мы усложняем, бо мышц жалко. попробуй терять без оглядки на это - сам увидишь

[Elgreg]

им тяжелее избавляться от жира - нету теста и чехарда в гормоналке с месячными. просто она не заморачивалась, что теряет, тай усе. это мы усложняем, бо мышц жалко. попробуй терять без оглядки на это - сам увидишь

В статистическом плане да. Да и с точки зрения природы: Мужчина охотник - легче наращивает мышцы и сбрасывает жир, Женщина домохозяйка и кормит детей.(Соответственно наращивает другие места).. Но индивидуальные случаи часто говорят о другом...

[Outlawif]

Сейчас такое огромное количество людей на планете, что ты можешь быть окружен одними частными случаями, и даже не подозревать что они-то и есть исключения )

[Elgreg]

Сейчас такое огромное количество людей на планете, что ты можешь быть окружен одними частными случаями, и даже не подозревать что они-то и есть исключения )

Да, я примерно это и имел в виду)

[Zorya]

вес 122 кг )) Вернулся к тренировкам кушаю в районе 1800- 2200 калорий + жж через день тренировка за 1 неделю + 1 кг что не так ? ((

[OlegRO]

мышцы ростут

кардио не?

[Zorya]

мышцы ростут

кардио не?

пока кардео не подключал . хотя всегда вес и без кардио вниз опускался силовие почти не терял )) Вроде норм веси показали -0.5 кг :Laie_22: