Сушка

[Лео]

Хм. У меня при весе около 105кг - 2-3кг разницы это суточные колебания в стиле поел/попил/сходил в туалет/пропотел в зале.

 

Так что думаю что эта слежка за каждым пол кило - неочём )

[Zorya]

Хм. У меня при весе около 105кг - 2-3кг разницы это суточные колебания в стиле поел/попил/сходил в туалет/пропотел в зале.

 

Так что думаю что эта слежка за каждым пол кило - неочём )

на веси встаю раз в неделю на пустой желудок с утра . за годик расслабился и набрал 22 кг и мяса и много сала ( почему запаниковал что мож шетовидка поднакрилась (( вот и слежу если 1 кг в неделю слетать будет то норм а если нет пойду анализи здавать :cm:

[Kaprizyn]

уже 6 недель на безуглеводке, первые две недели было 70 грамм углей, потом снизил и щас 40-50 грамм углей в день уже третья неделя. Чухаю себя более менее, жить можно. Но задался вопросом, как делать чит мил правильно? процент жира где то 14-16, был 21-22 где то.

[Ark]

Да как твоей душе угодно. Думаешь есть какие то правила?)

Кто-то весь день жрёт все в подряд, кто-то в один прием (как правило вечерний) съедает вкусняшку.

Еще можно грузится только правильными углеводами, в большом количестве.

 

[Kaprizyn]

Да как твоей душе угодно. Думаешь есть какие то правила?)

Кто-то весь день жрёт все в подряд, кто-то в один прием (как правило вечерний) съедает вкусняшку.

Еще можно грузится только правильными углеводами, в большом количестве.

 

да тут лучше бы чем то вредным))) а то сахара 0, только 1-2 квестабара в неделю максимум.

 

ну мне лишь бы на фигуру не повлияло, если повлияет то лучше не хочу)) буду страдать дальше)

[karlito78]

почитай у Лайла о разных видах загрузки (он их рефидами называет)

там на любой вкус - в зависимости от диеты и кондиций

[Kaprizyn]

почитай у Лайла о разных видах загрузки (он их рефидами называет)

там на любой вкус - в зависимости от диеты и кондиций

 

 

можно ссылку или как найти?

[Kaprizyn]

кстате нашел какие - то джемы в сильпо, по 32 грн /280 грамм вроде, 40 ккал на 100 грамм, в составе фрукты и подсласистели грубо говоря

[karlito78]

можно ссылку или как найти?

 

Лайл Макдоналд Алтимейт дайет 2.0

и все что найдешь. шарит в диетах, все его книги\статьи маст хэв прочитаны и обдуманы.

вроде в этой теме тоже выкладывали (точно не помню)

[Kaprizyn]

Лайл Макдоналд Алтимейт дайет 2.0

и все что найдешь. шарит в диетах, все его книги\статьи маст хэв прочитаны и обдуманы.

вроде в этой теме тоже выкладывали (точно не помню)

 

 

спасибо большое !