Сушка

[Valery]

Задам сакраментальный вопрос - а результаты твоей "сушки" имеются вообще то ? Уже 3.5 недели, вроде как, прошло. И что ты имеешь в сухом остатке - уменьшилась жировая прослойка, уменьшился вес, выросли мышечные объемы, - что в результате то ?

А то ты так описываешь сей процесс, что нихера понять нельзя. Больше того, можно сделать вывод, что ты не сушишься, а просто тупо сидишь на низкоуглеводке с достаточно высоким суточным уровнем калоража. Ты вообще в курсе, что в этом случае результата никакого не будет ?

Какая калорийность суточная ? Тут никто ее считать за тебя не будет.

Читмил в твоем случае, пока что, вообще десятое дело. ВСАА, омлет из одних белков... - прям билдер выступающий )))).

[Valery]

я вот пробовал

и могу сказать, что даже половину не сьем от того, что показал Калестру)

тут все индивидуально) я не могу такие обьёмы пищи в себя закинуть)

У тебя же вес небольшой, если я правильно тебя себе представляю. Соответственно, ты и в нормальных условиях ешь не очень много. Следовательно - желудок не растянут. Посему и еды мало входит.

Все достигается тренировками, в том числе и поглощение больших объемов еды ))).

[kosmonavt]

Задам сакраментальный вопрос - а результаты твоей "сушки" имеются вообще то ? Уже 3.5 недели, вроде как, прошло. И что ты имеешь в сухом остатке - уменьшилась жировая прослойка, уменьшился вес, выросли мышечные объемы, - что в результате то ?

А то ты так описываешь сей процесс, что нихера понять нельзя. Больше того, можно сделать вывод, что ты не сушишься, а просто тупо сидишь на низкоуглеводке с достаточно высоким суточным уровнем калоража. Ты вообще в курсе, что в этом случае результата никакого не будет ?

Какая калорийность суточная ? Тут никто ее считать за тебя не будет.

Читмил в твоем случае, пока что, вообще десятое дело. ВСАА, омлет из одних белков... - прям билдер выступающий )))).

 

є excel файлик в якому все пощитано)))

Зробив собі такий, все автоматизовано)) вводиш хавку і все підраховує)

зараз 1800-1900ккал.

результат таков = -1-2кг. Вен набагато більше(сам від природи не венозний), вилізли на дельтах дві)) і на широчайших навіть одна проскакує). На пампі так дельта взагалі вся посічена, руки в клапанах і венах. Зубчасті вилізли непогано. На лобку з двох сторін появилось декілька вен. Контур грудей краще видно. Ну одним словом, я бачу шо злітає жир.

Почав дієтити ше до "вітамінів" ,але тоді вуглів було 250. Тобто дуже нєжно, в натурашку шоб не сипатись. Тому загалом, вже дієта десь тиждів 7 приблизно.

[Valery]

Ну так чего тебя трахает этот читмил, если результат имеется, ты продолжаешь прогрессировать и не испытываешь никакого психологического дискомфорта ? Ради научного интереса ? )))

Читмил проводят, когда результат стопориться либо уже невмоготу диетиться. Ферштейн ?

Класно это или не класно именно для тебя - можешь взять и проверить, делов то - один раз пожрать вечером...

ГЫ. Главное, что на лобке вены появились ))). Это, надеюсь, понравиться твоей девушке ))).

[kosmonavt]

Ну так чего тебя трахает этот читмил, если результат имеется, ты продолжаешь прогрессировать и не испытываешь никакого психологического дискомфорта ? Ради научного интереса ? )))

Читмил проводят, когда результат стопориться либо уже невмоготу диетиться. Ферштейн ?

Класно это или не класно именно для тебя - можешь взять и проверить, делов то - один раз пожрать вечером...

ГЫ. Главное, что на лобке вены появились ))). Это, надеюсь, понравиться твоей девушке ))).

 

можливо і ради інтересу)) я просто думав, шо мол зачітмілю, і воно як попре ше краще))))

хочеться все швидше і швидше, шоб менше часу фармити вкластись в тижднів 8-9 шоб без гонад всяких)

думаю може ше якогось блекспайдера взяти )) чи це всьо панти для прієзжих ці жиросжигатєлі?)

 

 

[Valery]

Всегда нужно помнить следующее - быстро только кошки родятся и дрова получаются ))).

У каждого индивидуума длительность жиросжигания своя, персональная. У меня, например, - 6 недель активной фазы сушки, не считая времени (1 неделя) на адаптацию и возврат в поддерживающий режим.

И читмил и жиросжигатели стОит использовать, как уже говорил раньше, если процесс затормозился, т.е. в течении последней прошедшей недели нет никаких объективных результатов.

Если сильно муляет стремление к научным познаниям ), то с читмилом все крайне просто - проводишь сей процесс и смотришь, какая динамика жиросжигания за неделю. Также аналогично и с жиросжигателями - на разных людей они действуют по разному, и никто не даст никаких гарантий, что то, что ты себе купишь сработает на тебе 100%.

[Лео]

Показать

Ну, это и коню понятно, что сушиться он для сцены, а не для пляжа и девок ). У него имеется такая девочка, что других уже можно и не хотеть ).
Но я бы не увязывал его идею безводного читмила исключительно со сценой. Тем более в видяхе все четко сказано - 5 неделя сушки, до сцены там еще, наверное, столько же. Просто человек заметил, что лично у него, при таком подходе результат читмила лучше. Возможно, это психологический аспект - набранная водичка прессует ему мозг, что что-то не так ).
Мне кажется, ты немного не так понял некоторые тезисы Калестру. Это я насчет твоего замечания про "обжиралово перед тяжелой тренировкой". У Калестру речь не об этом, да и он читмил делает в один день, а тренируется в другой, за ночь, сколько бы ты не сожрал, все 100 раз утрясется в желудке, перевариться и утром высреться. Калестру говорит об некоторой усталости и потере мотивации тренинга после читмила. И это действительно так, по себе знаю. Углеводы вызывают некоторую "слабость", что ли, и сонливость, организм впадает в эдакий анабиоз поначалу. Но тут интересно другое - тренироваться начинаешь, действительно, без большого желания, кажется что веса будут в 50-60% от рабочих. А вот и нифига - веса переваливают за обычные рабочие и после 15-20 минут, тренинг начинает доставлять удовольствие и прет, мама не горюй ). В данном случае речь веду о 2-х дневном рефиде, а о не об одноразовом читмиле.
И еще. То, что съедает Калестру на читмиле - совсем не 2-х дневная порция еды ). Костя Джус, я уверен, может умять в 1.5 раза больше, а уж киевский торт - не несчастные 0.6 кг, а спокойненько 1 кг ))), стандартный торт.
Ты вот сам попробуй посиди, эдак недельки 4-5 на 1500-1800 ккал, а потом сделай читмил - съешь не намного меньше Калестру )))

Так я и не спорю с этим утверждением. Мне как раз утверждение что читмил (или какую-то другую загрузку) логично было бы делать на максимальном удалении от следующей тренировки, так как организм условно будет занят другими процессами

[kosmonavt]

Показать

Так я и не спорю с этим утверждением. Мне как раз утверждение что читмил (или какую-то другую загрузку) логично было бы делать на максимальном удалении от следующей тренировки, так как организм условно будет занят другими процессами

 

також цікавить, як робити чітміл відносно тренування. Прокачатись і в той же вечір загрузитись чи за день до тренуваня грузитись?

[Ark]

Посмотрел я видео Калестру, про воду ничерта не понял, какой тут смысл, уж лучше без читмила, чем так мучатся.

Лично у меня, после читмила, на следующий день вес не скачет вверх. Может я просто не доедаю, 6к сьеденных сумарно за день калорий не влияют на мой организм.

 

По тренировкам, я лично иду на следующий день заниматься, особой усталости не ощущаю. Впрочем подъема сил тоже.

[Jus]

По тренировкам, я лично иду на следующий день заниматься, особой усталости не ощущаю. Впрочем подъема сил тоже.

а у меня после загрузки (в нетренировочный день) на следующий день просто таки аж штанга гнется