Сушка

[Satana14_88]

10-15 г сахара плохого ниче не сделают,имхо

а сахзам не подходит?я даже уже и не на сушке его использую

 

 

Да не занимайся ты ерундой и купи сахарозаменитель.

 

Сахар то скорей всего не повлияет на процесс, но эти скачки инсулина ни к чему.

 

Да я его и так использую, но не хватает именно вкуса сахара. То есть на 0.5 чая например я кладу ложку сахара и сахзам, в итоге норм получается. Ну я скинул уже 9 кг за 6 недель без потери силовых, сохну по плану, просто хотел узнать на сколько вредны эти скачки инсулина всё таки.

[Kito]

Показать

Да я его и так использую, но не хватает именно вкуса сахара. То есть на 0.5 чая например я кладу ложку сахара и сахзам, в итоге норм получается. Ну я скинул уже 9 кг за 6 недель без потери силовых, сохну по плану, просто хотел узнать на сколько вредны эти скачки инсулина всё таки.

учитывай в БЖУ и все

[Ark]

Вот ты нам и расскажешь, на сколько.

 

[flexdance]

Ребят, подскажите. Можно ли на сушке в салат (огурцы помидоры лук) добавлять немного бальзамического уксуса? Соль по понятным причинам исключил, а за уксус инфы подобной не нашел

[everton17]

Ребят, подскажите. Можно ли на сушке в салат (огурцы помидоры лук) добавлять немного бальзамического уксуса? Соль по понятным причинам исключил, а за уксус инфы подобной не нашел

по каким таким понятным причинам?

я не исключал и вроде все норм

вроде и некоторые выступающие спортсмены топ уровня тоже не исключают совсем

разве что перед самими соревами

[flexdance]

по каким таким понятным причинам?

я не исключал и вроде все норм

вроде и некоторые выступающие спортсмены топ уровня тоже не исключают совсем

разве что перед самими соревами

воду держит, хочется максимально эффективно просто и воду и жир согнать

[everton17]

не вижу смысла с водой заморачиваться не выступающему спортсмену

эти литры вернуться сразу же как только начнешь более менее кушать

имхо

[flexdance]

не вижу смысла с водой заморачиваться не выступающему спортсмену

эти литры вернуться сразу же как только начнешь более менее кушать

имхо

ну тоже правда, значит разноображу салаты уксусом) Спасибо!

[corqess]

Вопрос: как досушить последние 1-2 кг?

Весил 92кг (жирный был), с середины марта начал сушится. В натураху. Без клёна и жиросжигателей, пропика и всего остального. Принимаю только Bcaa по 5г утром, перед, после трени и на ночь. Ещё глютамин перед треней. Треню как на массу 4х 6-8 до отказа. Веса более менее, держались, в некоторых упражнениях даже рост был. С начала сушки я медленно (по 10г) уменьшал угли ориентируясь на самочувствие (чтоб не быть вялым на трене и весь день) и рабочие веса. Соль не убирал. Белков 200+г. Почти каждый день салата много с ложкой льняного масла + иногда клетчатка порошковая из отрубей, + иногда ложка рыбего жира. Кардио делаю редко.

Сейчас вешу 76-77. Жир остался внизу живота, на косых и немного на спине, везде сухо. И вот тут ступор, не сушится дальше. По диете постепенно дошёл до безуглеводки. Делаю углеводную загрузку раз в 7 дней, последний раз в 5 дней делал. Ем 85-90% медленные угли. Так уже где-то месяц. Последний жир не сгорает 2ю неделю.

Что делать?

[rogazzo]

Вопрос: как досушить последние 1-2 кг?

Весил 92кг (жирный был), с середины марта начал сушится. В натураху. Без клёна и жиросжигателей, пропика и всего остального. Принимаю только Bcaa по 5г утром, перед, после трени и на ночь. Ещё глютамин перед треней. Треню как на массу 4х 6-8 до отказа. Веса более менее, держались, в некоторых упражнениях даже рост был. С начала сушки я медленно (по 10г) уменьшал угли ориентируясь на самочувствие (чтоб не быть вялым на трене и весь день) и рабочие веса. Соль не убирал. Белков 200+г. Почти каждый день салата много + иногда клетчатка порошковая из отрубей. Кардио делаю редко.

Сейчас вешу 76-77. Жир остался внизу живота, на косых и немного на спине, везде сухо. И вот тут ступор, не сушится дальше. По диете постепенно дошёл до безуглеводки. Делаю углеводную загрузку раз в 7 дней, последний раз в 5 дней делал. Ем 85-90% медленные угли. Так уже где-то месяц. Последний жир не сгорает 2ю неделю.

Что делать?

понял над чем работать?