Сушка

[Valery]

смотря сколько пропионата

если по 200 мг в день то можно спрогресировать

Ах, бросьте )...

Чтобы хоть чуть-чуть спрогрессировать на сушке в плане увеличения объемов хоть какой-то мышечной группы, нужен колоссальный опыт проведения сего процесса. Никакое количество фармы от потери мышц в этот период неофита не спасут, хоть залейся ею ))).

[stalker]

Ах, бросьте )...

Чтобы хоть чуть-чуть спрогрессировать на сушке в плане увеличения объемов хоть какой-то мышечной группы, нужен колоссальный опыт проведения сего процесса. Никакое количество фармы от потери мышц в этот период неофита не спасут, хоть залейся ею ))).

можно и на ты

насчет сушки согласен

но все равно при больших дозировках

прогресс будет сильнее чем при 50 пропика через день

[Valery]

можно и на ты

насчет сушки согласен

но все равно при больших дозировках

прогресс будет сильнее чем при 50 пропика через день

На ты, так на ты )))...

Так человек же про сушку и спрашивал изначально ).

Ясен пень, что на наборе бОльшие дозировки дадут бОльший эффект. Правда и тут есть одно "но", - эти дозировки еще нужно уметь "выработать" с пользой.

[sharay2000]

Я читал что, пропинат т. убирает катаболизм при нехватке угл.

И 2,5-3 гр. белка должно хватать.?

 

А как лучше урезать углеводы до 150-200гр или оставить на прежнем уровне но увеличить кардио и нагрузке в зале?

Сейчас планирую в день когда утром ставлю тест. пр. вечером силовые и кардио, а следующий прес и кардио.

1. с пр 100мг грудь, 2 упражнения, руки по 2 упражнения и кардио

2. без прес кардио

3. с Т.П ноги 4упражнения пресс

4. без пресс кардио

5. Т.П спина 2 упражнения, плечи 3 упр и кардио

6. отдых

7 ТП и так по кругу

 

Но углеводов 300 гр крупы, 400гр 0% и 2 окорочка за день салат с капусты я не считал и протеин за день 100гр (гадячь)

 

Как-то ТАК на СУШКУ ПОТЯНЕТ?

[Дырокол]

Вобщем худею.

Худеть в этом году начал рано, так как в начале марта намечен отпуск с морем.

Начал с нового года. Итог - минус 8кг.

Вес щяс 101 при росте 196. Кубиков пока не видно ))))

По хавке - примерно 2200ккал. Углей около 140-150гр. Жиров мало, в районе 50г

Вроде получается потихоньку ))

[Valery]

Раз получается, то можешь так и двигаться. Хотя, как по мне, - низковатый калораж, как для начала процесса, и уж слишком мало жиров, опять же, для этого периода подсушки. ИМХО.

Пардон, не заметил, что сушка началась с Нового года. Ну, тогда может все и путем...

[stalker]

Вобщем худею.

Худеть в этом году начал рано, так как в начале марта намечен отпуск с морем.

Начал с нового года. Итог - минус 8кг.

Вес щяс 101 при росте 196. Кубиков пока не видно ))))

По хавке - примерно 2200ккал. Углей около 140-150гр. Жиров мало, в районе 50г

Вроде получается потихоньку ))

куда тебе худать ???

 

[Дырокол]

куда тебе худать ???

Та шото мамон выпирать начал.

А то шо дрыщ и так знаю :bh:

[Leka00]

Та шото мамон выпирать начал.

А то шо дрыщ и так знаю :bh:

Даже для пляжника вес маловатый. Если сейчас кубиков не видно,то может их нет.)))

[Дырокол]

Даже для пляжника вес маловатый. Если сейчас кубиков не видно,то может их нет.)))

Время покажет )))

И это я 12 кил набрал при той же толщине жировой прослойки.

Вот примерно так https://ironflex.com.ua/phorum/foto-nashih-...ndpost/p/727356