roman2112 Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 Привет всем спортсменам и однодумцам! Не судите строго и не бейте ногами если вдруг создал уже существующую тему или не в той ветке написал( просто перелопатил пол форума и то что мне надо так и не нашёл :bw: ). На форуме и в спортпите я новичёк, вот и решил спросить мнение опытных юзеров! Тренируюсь чуть больше года! 8 месяцев назад я весил 64 кг при росте 182 см, и тренировался 2 раза в неделю. После смены работы перешёл на 4х разовые тренировки(тренируюсь по программе), много стал спать и отдыхать, на питание вообще не жалуюсь(калории конечно не считал, но чувства голода никогда нет, а если и появляется, то сразу начинаю кушать), в рационе регулярно присутствует мясо, рыба, крупы, фрукты. и вот за это время я набрал почти 5 кг, появился рельеф, увеличился объём рук. С недавних пор решил ускорить процесс набора мышечной массы( акцентирую внимание именно на мышечной ,а не общей массе), а точнее хочу набрать ещё 7 кг к весне(личные амбиции :hl: ),увеличить объём ног(как я не стараюсь, без спортпита чувствую я от них массы не добьюсь) и увеличит результаты в силовых упражнениях. Знакомый тренер посоветовал мне начать с Hyper Mass 5000 от Биотека или Super Mass Gainer от Диматайза , но прочитав на форуме отзывы опытных пользователей, пришёл к выводу что это не самый лучший вариант для меня. :ao: Скажу сразу, что к набору жира я не склонен, так как имею худощавое телосложение, и в добавок ко всему я КМС по баскетболу и большую часть своей жизни бегал как угорелый, поэтому высушился на десятелетия вперёд! Сделал вывод, что если буду принимать гейнер, то сало на боках вряд ли появится. Поэтому склоняюсь именно к гейнеру, но думаю что выбрать, по отзывам понял что лучше выбирать из UP YOUR MASS, Gain Fast 3100 или Serious Mass! Склоняюсь к тому, что помимо гейнера пить ещё амины и протеин. но тут я даже не знаю что лучше и как употремлять! Буду рад если подскажите другой эффективный комплекс или набор(кроме химии)! Что касается финансов, то ежемесячно могу тратить на спортпит около 80$. И если можете подсказать у кого или где можно купить качественную продукцию, буд признателен! Спасибо за внимани и понимание!
Lutik Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 (edited) а можно глянуть на 4 разовую программу? раз питание в норме, то спортпит не нужен) Edited January 25, 2011 by Lutik
81eg Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 (edited) Секретные мясонаборные советы!!! Вернись на 2ве тренировки в неделю. Быстро хочешь набрать массу, в твоем случае это реально(64 кг при росте 182 см) делай так: день1 Приседания Жим стоя день2 Ст. тяга Жим лежа Тренировка не больше 1часа! На 80 баксов купи еды(мясо,творог,яйца) К весне при условии нормального питаяния, и сна, работая по этой секретной проге наберешь свои заветные кг. Edited January 25, 2011 by 81eg
yobilovus Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 а можно глянуть на 4 разовую программу? раз питание в норме, то спортпит не нужен) золотые слова роман2112, огласи свою прогу и распиши питание попробуем помочь
roman2112 Posted January 25, 2011 Author Posted January 25, 2011 а можно глянуть на 4 разовую программу? раз питание в норме, то спортпит не нужен) Без спортпита я просто буду очень долго набирать массу, сейчас заметил, что прирост ежмесячно +300-350 гр. Программа: 1 день - Спина\бицепс отдых 2 день - Грудь\трицепс отдых 3 день - Ноги 4 день - Дельты\Трапеция Отдых Тренируюсь только по утрам
81eg Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 (edited) ту roman2112 По такой проге до весны не +7кг а минус 3 будет. Любитель тренируется 4 раза в неделю - это анегдот :ap: Лично для меня 3 раза это космопрофи-прога. Edited January 25, 2011 by 81eg
Bund Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 roman2112... Прислухайтеся до порад 81eg... Менше вправ, більше жору і відпочинку...
roman2112 Posted January 25, 2011 Author Posted January 25, 2011 (edited) Любитель тренируется 4 раза в неделю - это анегдот :ap: Просто нравится мне работать над своим телом, вот и всё! Тем более когда вижу результат мотивации хоть отбавляй! Я тренируюсь без тренера, так как некоторый опыт имеется а вот другим новичкам в зале тренер вообще даёт убойную программу по 4 дня (2 дня тренируешься один день отдыхаешь и так далее), так вот с этого я офигеваю! А по себе просто чувствую что организм восстанавливается хорошо, по этому и тянет в зал Edited January 25, 2011 by roman2112
Lutik Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 а поподробней программу, сколько упражнений на группу, подходов, повторов? Тебе как писали выше надо упражнений поменьше, веса побольше, налегать на крупные мг, спины, ног
Bund Posted January 25, 2011 Posted January 25, 2011 roman2112. Я свого часу вчасно зрозумів, що чим менше часу проводиш в залі, тим краще результати. Що в силі, що в масі...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now