Аминокислоты

[vlad_leo]

а сколько этот икстенд стоит??? и у кого брал???

[81eg]

а сколько этот икстенд стоит??? и у кого брал???

Угадай...)) У Зимикка, 420 по моему. В топе 9й - https://www.bodybuilding.com/store/top50.htm

Змінено 14 квітня 2011 користувачем 81eg

[Василий Чапаев]

в одной порции 7грамм ВСАА[/font]\более чем достаточно для разовой дозы\? Унитазу все равно чем ты в него писяешь, даже если это будут 15гр всса)

 

Откуда информация скольку нужно BCAA для разовой дозы? Какая инфа есть по дневной дозе?

Сейчас принимаю похожую штуку напиточек растворимый Диматайз Рекуп, рекомендуют до тренировки 1-2 порции, после - 1 порцию.

 

Количество питательных веществ в одной порции (две мерные ложки = 11,5 г) продукта:

• Витамин В1 (тиамин HCl) – 1,5 мг

• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 мг

• Витамин В3 (ниацин или ниацинамид) – 20 мг

• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 9 мг

• Витамин В6 (пиридоксин HCl) – 2 мг

• Витамин В12 (метилкобаламин) – 3,5 мкг

• Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг

• L-лейцин – 3,6 г

• L-глютамин – 2,5 г

• L-изолейцин – 1,8 г

• L-валин – 1,8 г

• Цитруллин малат – 1 г

[81eg]

Откуда информация скольку нужно BCAA для разовой дозы? Какая инфа есть по дневной дозе?

Конкретной и внятной инфы не видел(...Личное мнение сформировано из информации поступившей от взрослых умных дядек)) и отталкиваясь от дневной нормы организна потребности в аминокислотах...

 

Всемирная Организация Здравоохранения определяет следующую суточную потребность в аминокислотах, обеспечивающую их сбалансированность (в мг):

Валин 4000 мг 4,8780%

Изолейцин 4000 мг 7,8780%

Лейцин 6000 мг 7,3170%

Лизин 5000 мг 6,0975%

Метионин 4000 мг 4,8780%

Треонин 3000 мг 3,6586%

Триптофан 1000 мг 1,2195%

Фенилаланин 4000 мг 4,8780%

Гистидин 2000 мг 2,4390%

Аргинин 6000 мг 7,3170%

Аланин 3000 мг 3,6585%

Аспарагиновая кислота 6000 мг 7,3170%

Глицин 3000 мг 3,6585%

Глютаминовая кислота 16000 мг 19,5121%

Пролин 5000 мг 6,0975%

Серин 3000 мг 3,6585%

Тирозин 4000 мг 4,8780%

Цистин 3000 мг 3,6585%

Конечно, указанное абсолютное количество аминокислот - это тот минимум, при котором предполагается сохранение человеческого организма...

Сейчас принимаю похожую штуку напиточек растворимый Диматайз Рекуп, рекомендуют до тренировки 1-2 порции, после - 1 порцию.

Количество питательных веществ в одной порции (две мерные ложки = 11,5 г) продукта:

• L-лейцин – 3,6 г...

Если выпить две порции то получим дневную норму лейцина за раз...Сомневаюсь что он весь пойдет на то что нужно, а не скажем порадует своим высоким содержанием унитаз.

Тоже самое пытаться закинуть в себя за раз дневную норму белка, что получится?

Змінено 14 квітня 2011 користувачем 81eg

[Outlawif]

Количество питательных веществ в одной порции (две мерные ложки = 11,5 г) продукта:

• Витамин В1 (тиамин HCl) – 1,5 мг

• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 мг

• Витамин В3 (ниацин или ниацинамид) – 20 мг

• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 9 мг

• Витамин В6 (пиридоксин HCl) – 2 мг

• Витамин В12 (метилкобаламин) – 3,5 мкг

• Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг

• L-лейцин – 3,6 г

• L-глютамин – 2,5 г

• L-изолейцин – 1,8 г

• L-валин – 1,8 г

• Цитруллин малат – 1 г

3,6+2,5+1,8+1,8+1+0,06+0,02+0,009+0,002...= ~10.8 гр

почему 11,5?

Из них БЦАА = 3,6+1,8+1,8 = 7,2 гр

 

Никакого научного обоснования - сколько нужно БЦАА на 1 раз нет и быть не может. Это будет явно разное число для 60кг натурала (ему имхо вообще они не упали) и для 160кг профи на мощной фарм поддержке (ему можно жрать пока из ушей не полезут). Обычно, для среднестатистического 100кг качка достаточно 5-10гр за раз, больше наврядли усвоится, будет перевод продукта. Это число - результат систематизации опыта спортсменов, никакой научной теории в его основе не лежит.

[paraschyk1]

Где-то читал что разовая доза бца 300,150,150 на 10 кило собств. веса. Так и пью,а правильно ли хз?

[81eg]

160кг профи на мощной фарм поддержке

Такой и гвозди переварит :ap:

 

Где-то читал что разовая доза бца 300,150,150 на 10 кило собств. веса. Так и пью,а правильно ли хз?

Вот эти средние 5 грамм и получаем для 100кг качка.

Змінено 14 квітня 2011 користувачем 81eg

[paraschyk1]

Такой и гвозди переварит :ap:

Вот эти средние 5 грамм и получаем для 100кг качка, так же очень важно и время приема...

А время...Сразу после просыпания.За 15мин. до занятий и с гейнером сразу после. Вроде так.

[81eg]

Сразу после просыпания.

Каждый определяет для себя, у кого какой карман) Кто-то протык пьет, кто-то яйца,

Змінено 14 квітня 2011 користувачем 81eg

[Faust]

3,6+2,5+1,8+1,8+1+0,06+0,02+0,009+0,002...= ~10.8 гр

почему 11,5?

остальное скорей всего ароматизатор.

 

Каждый определяет для себя, у кого какой карман) Кто-то протык пьет, кто-то яйца,

а кто-то и овсянкой витаминизированной ))