Аминокислоты

[Terror]

Лимоны и голодание пять недель)))))) и научатся картавить.

позаимствую с другого форума:

[Ark]

Лимоны и голодание пять недель)))))) и научатся картавить.

боюсь не осилю, это диета для профи

а картавят так вообще самые знаменитые из них :ap:

 

Я считаю что из силовая-кардио нужно выбросить силовая. Цель создать дефицит калорий и сжигать как можно больше калорий за определенный промежуток времени и треня в силом стиле никчему. Увеличить обьем тренировки и кол-во поторов, а потом кардио.

когда писал про тренировку с железом, то имел ввиду большое количество повторов (от 15-ти) штангой, гантелями и в тренажерах.. все это дело примерно 1ч 20 мин занимает + потом еще 40-45 мин кардио

 

Всем большое спасибо за ответы)

[55Pavilion]

бцаа по 5 гр утром до трени после и вечером. в дни отдыха 5-10 утром 5-10 веером.

[Ark]

бцаа по 5 гр утром до трени после и вечером. в дни отдыха 5-10 утром 5-10 веером.

в дни отдыха как то не планировал принимать, думал строго вовремя/после трени

[55Pavilion]

в дни отдыха как то не планировал принимать, думал строго вовремя/после трени

зря.

[SHOTA]

в дни отдыха как то не планировал принимать, думал строго вовремя/после трени

каждый день надо как минимум 20гр ВСАА

[Ark]

каждый день надо как минимум 20гр ВСАА

Хорошо, тогда в целях экономии может имеет смысл исключить протеин, если нужное количество белка и так набирается из еды?

[Terror]

Хорошо, тогда в целях экономии может имеет смысл исключить протеин, если нужное количество белка и так набирается из еды?

а ты уверен что ты НАБИРАЕШЬ необходимое количество белка? и что в твоём понимании "необходимое количество"?? :bn: это количество для жизнедеятельности организма, для поддержания его работоспособности, для мышечного роста... или для чего??

[Ark]

а ты уверен что ты НАБИРАЕШЬ необходимое количество белка? и что в твоём понимании "необходимое количество"?? :bn: это количество для жизнедеятельности организма, для поддержания его работоспособности, для мышечного роста... или для чего??

А не говорил что уверен, я написал "..если.."

а вообще стараюсь употреблять в диапазоне 1,5-2 г белка на кг массы тела

сейчас цель сбросить лишний вес, при этом не растеряв мышцы, ну и медленно но уверенно иду к этой цели

не уверен что все делаю верно, поэтому и зарегистрировался тут, совета спросить.. поэтому буду рад если направите на путь истинный

Изменено 17 июля, 2011 пользователем Ark

[peregar]

сейчас цель сбросить лишний вес, при этом не растеряв мышцы

В таком случае тебе надо как минимут 3гр на кило веса.