SAWMAX Posted January 30, 2011 Posted January 30, 2011 Как правильно увеличивать веса, на каждом подходе или на каждой трене? На подходах очень со скрипом получается, ибо не всегда успеваю вес гантелей увеличить за 60 сек.
Lutik Posted January 30, 2011 Posted January 30, 2011 а куда спешим-то? :ap: . Можно в каждом подходе увеличивать и уменьшать веса, или с одним весом работать , цель-то какая? Массонабор, сушка?
Lutik Posted January 30, 2011 Posted January 30, 2011 значит время между подходами до 3 минут, веса увеличивай пирамидой
Lutik Posted January 30, 2011 Posted January 30, 2011 Да, но исключение становая и присед, тут за весами гнаться нельзя, :viannen_86:
Faust Posted January 30, 2011 Posted January 30, 2011 Как правильно увеличивать веса, на каждом подходе или на каждой трене? На подходах очень со скрипом получается, ибо не всегда успеваю вес гантелей увеличить за 60 сек. Увеличивай на тренировке. Если, например, жмёшь лежа 100 кг, то 1-й подход 60 кг, 2-й 85 кг, 3,4,5 - 100 кг. Соответственно если больший вес берешь, то больше включаешь разминочных подходов. Но 1-2 разминочных должны быть всегда и во всех упражнениях. На следующей тренировке уже можешь попробовать не 100 кг, а 105 пожать. Делай всё по личным ощущениям. Да.. и пауза между подходами 1-1,5 минуты.
SAWMAX Posted January 31, 2011 Author Posted January 31, 2011 Terror ты имеешь в веду в своем примере 100кг если на 1 раз или рабочий вес?
yobilovus Posted January 31, 2011 Posted January 31, 2011 имеется ввиду рабочий вес, ты видишь же что последних три подхода по 100 кг. это схема 5х5. Почитай - "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений." Фалеева Алексея Валентиновича
Егорычъ Posted January 31, 2011 Posted January 31, 2011 имеется ввиду рабочий вес, ты видишь же что последних три подхода по 100 кг. это схема 5х5. Почитай - "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений." Фалеева Алексея Валентиновича кому Фалеева! ___________________________.________________________.doc
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now