Помогие плиз составить свою програму тренировок

[Ha3aP]

Итак купил протеин, есть гантели по 10 кг, пресс, отжимания, помогите составить програму тренировок

[yobilovus]

я бы тему призакрыл, т.к. вопрос поражает ленью своего автора

[Ha3aP]

Да блин как многие писали что у меня нормальной програми тренировок нету, ну так помогите составить! На трицепс упражнения и на грудь какие лучше? ну кроме отжимания и брусьев

[Lutik]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=2983

похожая ситуация :ap:

[Егорычъ]

я бы тему призакрыл, т.к. вопрос поражает ленью своего автора

поддерживаю!задолбало писать и советовать одно и тоже!читаем раздел тренировок!

[Outlawif]

Протеин, тренировки, две гантели и турник, все до кучи... Читай больше, тебе сначала надо тренировать содержимое черепной коробки, иначе не продвинешься, протеин тут не поможет.

 

Тему закрываю, будут конкретные вопросы - задавай в существующих темах (и без оффтопа), либо открывай новую, эта тема не вопрос а издевательство.

 

Егорычь опередил :) Ну в общем единогласно.