Программа тренировок для девушки

[yobilovus]

бегать планирую, еще хочу купить шорты-сауна.

Сейчас проблема с питанием, нужно ее решить((((

скоро пост, может попоститься? что думаете?

шорты сауна до того места, которое они призваны уменьшить

 

это все развод

 

можно и попостится, только рекомендация vlad по поводу

урежте немного углеводов и добавьте больше белка в свой рацион

актуальна - т.е. не отказаться от мяса в пользу макарон, а отказ от всего что в сумме дает больше калорий чем потребляется в день

[harmful]

лучше купи либо шорты либо сауну больше пользы будет.вопросы про питание обсуждаем ТУТ

за шорты поняла)

а в сауну я и так каждые выходные хожу

по поводу питания новую тему создавать? или можно в чужую влезть?

Змінено 8 лютого 2011 користувачем harmful

[yobilovus]

за шорты поняла)

а в сауну я и так каждые выходные хожу

по поводу питания новую тему создавать? или можно в чужую влезть?

умничка дефачка :cq:

[harmful]

умничка дефачка :cq:

спасибо, стараюсь :ad:

[Егорычъ]

за шорты поняла)

а в сауну я и так каждые выходные хожу

по поводу питания новую тему создавать? или можно в чужую влезть?

у нас есть кнопочка поиск нажимаешь ее. пишешь туда что интересует и ищешь!если не нашла то что надо то создаешь новую тему

[Lutik]

читаю советы и удивляюсь, все знают что от шорт толку ноль, вода ушла-вода пришла, но вам надо, да :viannen_86:

[yobilovus]

та тут кажеться никто шортами не пользуется

[Lutik]

зря, очень полезная и красивая вещь, :d_bubble:

[Laf]

Могу подкинуть, кому надо? :ap: Как то повелась на это. Акция!!! отдаю с шортами чудо пояс согревающий...хотя, не не отдам, маме дам, хай спину греет им :sarcastic:

[про100дрищ]

Lutik

я бы сказала: типичная дамская неэффективная программа, на таких большинство сидит и толку ноль,

в первый день сведения -разведения :ap: , энергозатраты минимальные, эфффект будет ооочень нескоро, если будет :ap: , поскольку на эффект надо веса приличные,

второй день, зачем разгибания, икроножные, никому не нужная, несвоевременная малоэнергозатратная изоляция, что в комплекте 25 кг на жим ногами ггг, ничего не даст :viannen_86:

только 3 й день так-сяк, скромненько

Лютик хватит девочку в заблуждения вводить, единственное с чем согласен, что нужно отказаться от качания икроножных мышц, но это не из за того что это малозатратно, а по эстетическим причинам ИМХО

(хотя может кому-то это нравиться)

 

Lutik

хуже, много лишнего, да и не думаю, что ты там веса в раза 3 увеличила, у нас в зале есть барышни, 2 года ходили и так как ты выложила занимались, при этом до сих пор без нагрузки тренажёры, ну и соответственно результата нет вообще, не пойму, чего ходили-то :ap:

пресс делай с 10 кг блином

на пресс с отягощением налаживаем ТАБУ

а по поводу "барышни" скажу так

без правильной диеты и массонаборная прога для мужчин работать не будет

правильная диета равносильно тренировкам как и отдыху

 

harmful

как делать пресс с 10кг блином? да и тежело это для меня :al:

мы ж вроде пришли к выводу что нужно делать много повторов с маленьким весом? :ab:

читай выше )))

 

0utlaw

У Лютика семь бед - один ответ, программа на массу для всех и каждого...

 

Девушка не хочет массу, она хочет быть стройной, гибкой и подтянутой, без лишнего жира и с хорошим тонусом, вот такая интенсивная многоповторка - самое оно и никакого стресса для организма.

+1

 

harmful

буду заниматься по своей программке тогда, спасибо за отзывы :ab:

правильное решение

 

Lutik

говорили-балакали, сили та й заплакали, :viannen_86: да не растёт масса без повышения теста, не растёт, уймитесь с многоповторкой, она менее энергозатратна :ap:

да у женщин больше жир растет от силового тренинга чем мышцы )))

Змінено 9 лютого 2011 користувачем naturalBody