Программа тренировок для девушки

[harmful]

конечно! а вес какой? с каким весом работать?

кстати, спасибо!

[yobilovus]

ну ладно, как раз о тонусе думают.

беру свои слова обратно.

 

я по девчачьих прогах не шарю - главное не делай - ЖЛ, приседания и становую тягу

 

ну там нужны всякие выпады, бабочки, бег, пресс, римский стул, разводки, растягивания, гиперки и т.д.

[Lutik]

это у тебя пока вводные тренировки, следишь за техникой, мышцы привыкают потихоньку к нагрузке, вес такой, что 10 й повтор должен даваться тяжело :victory:

[harmful]

А почему не делать приседания?

[yobilovus]

подснежники - те кто к леху хотят сбросить лишний жирок и т.д., наплыв обычно в конце зимы в начале весны.

 

 

Лютик а что за издевательская прога, это так нормально для тонуса? тут некоторые качаються по такой проге и не жалуються

 

 

то что я написал что делать нельзя - нельзя с большим весом, т.к. от етих упражнений растет масса, но с легкими нагрузками - запросто.

[Lutik]

приседать в обязательном порядке, это не обсуждается даже, я вот комплексовала из-за веса и год не приседала, дура была, так бы уже идеальную фигуру имела :ar:

[yobilovus]

а как между собой коррелируют приседания и фигура?

[Lutik]

подснежники - те кто к леху хотят сбросить лишний жирок и т.д., наплыв обычно в конце зимы в начале весны.

Лютик а что за издевательская прога, это так нормально для тонуса? тут некоторые качаються по такой проге и не жалуються

для тонуса могу и круговую написать, но она занимается уже и поэтому смысла особо нет,

и свою прогу не выложу, будешь меня монстром считать :ap:

[harmful]

Вот и мне кажется что приседания очень эффективны!

за подснежникии поняла :ab:

[Lutik]

а как между собой коррелируют приседания и фигура?

опа и ноги быстрее в идеальный вид приходят, я этого не делала, а только жимы ногами, разгибания, сгибания, до больших весов дошла, но осталась результатом недовольна, :ap: