Программа тренировок для девушки

[harmful]

А что подскажете по питанию?

[Lutik]

кушай часто и понемногу, чувства голода быть не должно, только так метаболизм разгонится и начнёт сжигать, вредности в первую половину дня до трени, в углеводах никаких сильных урезаний, жиры урезай, белковой составляющей должно хватать.

[harmful]

а как быть с ужином? отдать врагу? :bn:

[Lutik]

ужинать обязательно, просто предпочтение белковой пище и фрукты-овощи, спать голодной не укладываться, организм просекёт и начнёт экономить ресурсы

[harmful]

спасибо большое!

[Lutik]

harmful, пожалуйста, не пропадай, а то их больше и они страх теряют, а так мы им всыпем :cn:

[harmful]

постараюсь не пропадать)

с питанием само сложно, люблю покушать)))

[Lutik]

в этом -то и прелесть силовых нагрузок, переел-отработай ( мой метод) :ap: , показатель тренинга - изменение форм и толщина жировой складки, уменьшение объёмов, но не вес

[yobilovus]

постараюсь не пропадать)

с питанием само сложно, люблю покушать)))

 

кушать как раз таки можно и нужно, но только по системе

[harmful]

вес, если я правильно понимаю, может и увеличится, ведь жир легче чем мышцы?

 

 

кушать как раз таки можно и нужно, но только по системе

это значит по чуть-чуть и уменьшить жиры?