Fascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом

[Bund]

Так тренируются сейчас многие. Опускают штангу по максимуму, а выжымают не в полную амплитуду. Это чтобы трицепс меньше включался...

Зрозуміло. Але і опускали не до самого низу... Зрозуміло, що можна взяти більшу вагу, але і це свого роду обман... Хоче хто як хоче, так і маніпулює...

[Outlawif]

Зрозуміло, що можна взяти більшу вагу, але і це свого роду обман...

Вообще-то не совсем так, а точнее совсем не так. В нижней части амплитуды не распрямляя руки не возьмешь ты больший вес. Вероятно, даже меньший. При том, что у меня нижний участок амплитуды сильнее и мне дожать всегда сложнее - трицепсы слабое звено, даже при этом в такой амплитуде я больший вес не возьму на жим. Из-за того, что грудные и дельты в постоянном напряжении находятся.

 

Кстати, это еще и для дельт хорошо работает, армейский жим так можно делать на ура.

[Olegarh_Z]

Кстати, это еще и для дельт хорошо работает, армейский жим так можно делать на ура.

Нужно будет попробовать :du:

[Outlawif]

Нужно будет попробовать :du:

Есть видео где Лу Ферриньо так делает армейский жим стоя. Можно поискать на ютубе.

[Bund]

Отпишусь через пару тройку недель как работает система .

Як результати?

Змінено 7 березня 2011 користувачем Bund

[SHOTA]

Вот комплекс по которому собираюсь начать тренироваться в конце марта.

Комплекс в прикрепленном файле

FST7_rus.doc

[zimikk]

Як результати?

Фигово перетренировался усталость увеличивалась оставил это дело. Дог крап больше подходит.

[Bund]

Соромно спитати, а що таке "дог крап"?

[SHOTA]

а що таке "дог крап"?

имеется ввиду Система тренирга Doggcrapp : https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...72&hl=Doggcrapp

[Outlawif]

Соромно спитати, а що таке "дог крап"?

Если дословно - собачье дерьмо :)

 

Некая разновидность ВИТ, только этот Доггкрап рекомендует тренироваться чаще, а объем тренировок понизить, это в общем. В деталях слишком многобуков.