Fascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом

[Sergik]

м да!с юмором у тебя что то туго(((

бо для меня это оскорбительно

на счет того что не знаю я молчу!

а тут я высказал свое мнения, исходя из своего, хоть небольшого, но опыта

[SHOTA]

бо для меня это оскорбительно

от кого тебе оскорбительно ты можешь высказать в личку и я думаю он не станет больше так делать. Есть разные люди и все по разному воспринимают ту или иную шутку

[Егорычъ]

бо для меня это оскорбительно

улыбнись жизнь прекрасна!весна на улице.какие там оскорбления)))))

[Sergik]

улыбнись жизнь прекрасна!весна на улице.какие там оскорбления)))))

какая тут весна, когда крепатура такая что пошевелится не можешь)))

хотя где то оно и в кайф)

 

пс: сори за флуд, больше не буду)

[Redixin]

Вчера попробовал по этой теме провести тренировку. Делал плечи и к ним добавил бицепс , я сечас на сушке , поэтому эксперементирую - мне понравилось однозначно! Такой же объёмный тренинг , чуть модифицированый получается.

 

разминка\разогрев - 10мин

Плечи

1) жим сидя штанги - 4по12 60кг 1мин отдыха

2) жим сидя гантелей - 4по12 30кг 1мин отдыха

3) подъём штанги перед собой - 5по20 23кг 1мин отдыха (это как бы не по ФСТ , но мне нравиться очень это упражнение и я решил пока его неубирать, незнаю правильно это или нет)

4) махи гантелей перед собой -4по12 26кг 1мин отдыха

5) разводки гантелей сидя на заднюю дельту - 4по12 18кг 1мин отдыха

6) Разводка с гантелями стоя - 7по12 8кг 30сек отдыха - ощущения мега крутые при этом , просто разрывает заливает дельты как шары смотрелись !!! горят просто

 

Бицепс

1) Подъём штанги на бицепс - 4по12 40кг 1мин отдыха

2) Бицепс в станке - 4по12 20кг блин 1мин отдыха

3) Скомья скотта - 7по12 27кг 30сек отдыха - боль-бицепс умер на крайних 2 подходах...

 

вложился в 1.5 часа где-то ...

 

Кто нибудь пробовал это фст-7 ?

[Outlawif]

Пробовал. Пробовал руки им пробить, грудь. Не пробились.

[Barabass]

Пробовал. Пробовал руки им пробить, грудь. Не пробились.

хэни забыл сказать что все это работает под местные инжекты)

[Halk]

Раскрою страшную тайну) Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр. в день, то всё будет расти и даже от подъёмов по ступенькам) прибавьте к этому немного стеройдов и безделия. И вы обречены на рост. :s093:

А тупо делать 7 подходов пампинга и есть как воробушек, результата положительного не будет.

[Ark]

Раскрою страшную тайну) Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр. в день, то всё будет расти и даже от подъёмов по ступенькам) прибавьте к этому немного стеройдов и безделия. И вы обречены на рост.

Только белка? Без углеводов?

Народ тут пытается в себя впихнуть ведро каши, а оно вон как просто, всего 3 кг филе слопал и вырос.

 

Ты вроде парень здоровый и опытный, но такую ерунду иногда пишешь.

 

А тупо делать 7 подходов пампинга и есть как воробушек, результата положительного не будет.

Ну это и ежу понятно.

[Redixin]

Раскрою страшную тайну) Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр. в день, то всё будет расти и даже от подъёмов по ступенькам) прибавьте к этому немного стеройдов и безделия. И вы обречены на рост. :s093:

А тупо делать 7 подходов пампинга и есть как воробушек, результата положительного не будет.

по теме есть что сказать ? ты сам пробовал эту ФСТ-7 ?

 

про питание есть отдельная тема , про ААС тоже. Зачем ты офтопишь и капитанишь в этой теме ? Обреченый на рост - ха ха , что-то не все Катлеры с Колеманами получаются...

 

 

 

Barabass - ты про синтол? )

 

 

просто реально же этот фст не сильно то от обычного объёмного билдерского тренинга отличается то...

я вот и решил поэксперементировать пока есть время на это.