энциклопедия бодибилдинга!

[Егорычъ]

Разделы энциклопедии:

 

*ИСТОРИЯ*

Этот раздел расскажет Вам об истории возникновения бодибилдинга как вида спорта. Здесь Вы сможете познакомиться с биографиями знаменитых атлетов. В содержании Вы можете выбрать для изучения интересующую Вас тему. В любой момент можно вернуться к содержанию, нажав на кнопку "В содержание" в верхней части экрана.

 

*ФИЗИОЛОГИЯ*

В разделе "Физиология" описана физиология человеческого организма. Здесь Вы найдёте информацию о том, как работает мышечная система, и какими особенностями обладают различные группы мышц.

 

*ПИТАНИЕ*

Изучив этот раздел, Вы узнаете основные принципы правильного питания. Вы познакомитесь с такими понятиями "углеводная разгрузка" и "углеводная загрузка" и узнаете как повысить выносливость и силу в несколько раз не принимая анаболические стероиды.

 

*УПРАЖНЕНИЯ*

Для того, чтобы построить красивую фигуру, нужно хорошо понимать, каким упражнением можно задействовать ту или иную группу мышц. В этом разделе подробно описано, как правильно выполнять основные упражнения. Для наглядности в каждом параграфе Вы сможете посмотреть видеофрагмент с примером выполнения упражнения.

 

*ТРЕНИНГ*

В этом разделе Вы можете познакомиться с принципами организации тренировочных циклов и узнать много интересного о практической стороне занятий бодибилдингом. Также Вашему вниманию предлагаются высокоэффективные программы тренировок известных мастеров культуризма, таких как Майк Ментцер, Майк Франкос, Владимир Гончаров и Джо Уайдер.

 

*ТРАВМЫ*

Стараясь добиться успеха, спортсмены вынуждены преодолевать свои физические возможности. Однако при этом всегда есть опасность того, что в какой-то момент организм не справится и окажется в запредельной для себя зоне нагрузок. В этом разделе описаны основные причины возникновения травм. Изучив его, Вы узнаете, как можно избежать перегрузок во время тренировок.

 

*ВИДЕОЗАЛ*

В разделе "Видеозал" Вы сможете закрепить знания, полученный из прочитанных материалов. Здесь представлен видеофильм, иллюстрирующий тренировочную программу бодибилдингом. Знаменитый гладиатор "Динамит" расскажет Вам, как нужно правильно питаться, чтобы быстро накачать мышечную массу. Вместе с чемпионом Москвы по бодибилдингу Михаилом Маликовым он продемонстрирует технику выполнения упражнений.

 

В программе:

- Видеосоветы известного Динамита (Владимира Турчинского).

- Мастер-класс абсолютного чемпиона Москвы по бодибилдингу.

- 60 минут качественного видео.

- Рекомендации по выбору питания.

- Биографии знаменитых культуристов.

 

 

Установка: смонтировать образ с помощью Alcohol 120%,Daemon Tools.

 

скачать ТУТ

[Legioner]

Спасибо за ссылку, думаю найду там много полезной информации.

[81eg]

Спасибо за ссылку.

[Егорычъ]

вы что только проснулись))))

[81eg]

Это у меня флешмоб такой :al:

[xx07xx]

или здесь

 

зы. монтировать можно и в DAEMON Tools либо тупо переименовать iso в rar например...и открыть архиватором

Змінено 2 січня 2012 користувачем xx07xx

[Legioner]

вы что только проснулись))))

 

не то что проснулся, а только зарегился))) :bk:

[nameless one]

Тут этот же фильм с Турчинским в полном варианте. На диске он сильно урезан.

часть 1

часть 2

часть 3

[Podarochek]

На день рождения подарили книгу по бодибилдингу с Арни. Очень понравилась, для новичков самый раз.

[OlegRO]

Советы начинающим от Адама Козыры.