ПКТ

[makzronin]

+вопрос по тренировкам, думаю первые 3-4 дня вообще устроить полный отдых, а дальше уменьшить работу в зале вдвое хотябы на недельки две и частоту тренировок понизить с 4+1 хотбя к 4 на неделю...

верно рассуждаю или не очень?

Вдвое мало. Чем меньше тренировок после курса, тем больше вероятность того, что не сольешься полностью. Так что 4 трени недели на две нужно растягивать, а то и больше.

[vsmark]

Вдвое мало. Чем меньше тренировок после курса, тем больше вероятность того, что не сольешься полностью. Так что 4 трени недели на две нужно растягивать, а то и больше.

 

А как строить тренировку? по принципу сплита или фулбади? какие упражнения оставить а какие лучше не использовать? как насчёт кардио?

[Redixin]

ты бы лучше сначала кушать научился то что нужно в правильном кол-ве... более чем уверен от твоих "курсов" выхлопа = 0

 

а так вот тебе правильно написали

забей.отдыхай месяц,полтора и по новой

[vsmark]

ты бы лучше сначала кушать научился то что нужно в правильном кол-ве... более чем уверен от твоих "курсов" выхлопа = 0

 

а так вот тебе правильно написали

хз какие выхлопы, + 5 кг при -1см в талии за 6 недель.. конечно куйня..

[Redixin]

ок это просто моё мнение. Главное чтобы ты сам был доволен!

[andreyyy]

Может я не прав, но я бы, учитывая, что были проблемы на курсе, попил бы кломидика дней 10, потом бы сдал анализы.

[makzronin]

А как строить тренировку? по принципу сплита или фулбади? какие упражнения оставить а какие лучше не использовать? как насчёт кардио?

Что мы имеем обычно после курса в гормональном плане? Если не брать различные исключения, то у нас будет примерно такая картина - пониженный тесто, повышенный эстро/пролактин, повышенный кортизол. Именно последний и играет значительную роль в сливе набранного за курс. А это значит, что нужно исключить все особо стрессовые нагрузки на организм. Интенсивность снижать, обьемы тоже, и частоту соответственно. Тут правильно сказали, что лучше отдохнуть.

[vsmark]

кстати в догонку вопрса о пкт, клен тут каким то боком смысл есть юзать?

[wake]

Да, вертолетики можно пускать,

объясни нафиг тебе клен и его побочки? Антикатаболический эффект пфф.

[Outlawif]

кстати в догонку вопрса о пкт, клен тут каким то боком смысл есть юзать?

Рекомендую вообще забыть про аббревиатуру ПКТ. И не морочить себе яйца всякой ерундой. Курсанул, отдохнешь, еще курсанешь. Будешь курсить по 6 месяцев и больше, тогда подумаешь про пкт и прочую лабуду.