Программа "10х10"

[Sergik]

Sergik, сегодня начал вот по этой методе заниматься. через 4-6 недель пойдет пиковая фаза - 3х3.

на ноги нагрузка большая! у меня после приседа в пн - пик крепатуры в ср, тут явно не до приседов

ну для меня)

[Fish]

на ноги нагрузка большая! у меня после приседа в пн - пик крепатуры в ср, тут явно не до приседов

ну для меня)

буду подстраивать ее под себя! никто ж не говорит что нужно делать так как написано тютенька в тютеньку :)

 

будем так сказать регулировать нагрузку, чтобы не перетренироваться...