Лучший протеин по качеству без оглядки на цену

[Victor_k]

По теме. Нравится, из того, что пробовал.

 

BSN, Syntha-6

 

ON 100% Whey Gold Standard

ON Hydrowhey

 

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein

 

Gaspary Nutrition IntraPro

Gaspary Nutrition MyoFusion

 

Dymatize ISO-100

Dymatize Elite Whey Protein

Dymatize Elite Gourmet

 

Syntrax Matrix

[Victor_k]

Dymatize ISO-100

Хотя...... Немного подумав.... Этот мне по вкусу совсем не понравился. Еле запихал в себя. :at: Но, зато гидролизат, поэтому он и в списке. А если я бы снова брал что-то из гидролизатов, то однозначно ON Platinum Hydrowhey. Он вкусный.

[km123456]

Для натурала 25-30гр чистого протеина (в среднем 35грамм Вей80) самое оно для разовой дозы.

 

 

на сухую больше 30гр не усвоишь

 

 

Натуралу за 1 прием больше 50 грам белка думаю смысла подниматься нету,просто пройдет мимо!

 

Ребятки, шо ж вы каждый свое пишете? :) Где правда???

Предлагаю подкрепить ваши слова сслыками на соответствующие статьи или как-то обосновать.

Это не наезд, просто действительно вопрос важный и хочется в нем разобраться.

И еще более интересный вопрос: А когда можно принимать следующую разовую дозу, чтобы она полностью усвоилась. а не прошла мимо?

[81eg]

Ребятки, шо ж вы каждый свое пишете? :) Где правда???

Аутлав всегда прав. Каждый свое не пишет, первые два пункта на 95% одинаковы.

 

А когда можно принимать следующую разовую дозу, чтобы она полностью усвоилась. а не прошла мимо?

Зачем так частить ты что нормальной пищей не питаешся? Больше и чаще не значит лучше.

Самое важное время приема протеина это после трени, утром, на ночь, ну и между самым большим перерывом межбу приемом пищи. А вот как и когда его принимать говорит Вам ваш кошелек)))

Изменено 6 апреля, 2011 пользователем 81eg

[km123456]

доза в 50 грам белка в сутки

Ты имел в виду в сутки или на раз?

[81eg]

Ты имел в виду в сутки или на раз?

Он имел в виду себя и за раз. Но но имел в виду СЕБЯ, а именно - дядю 125кг под два метра ростом еще и наварное на курсе...

[km123456]

Аутлав всегда прав. Каждый свое не пишет, первые два пункта на 95% одинаковы.

Это не обоснование. А "Аутлав всегда прав" вообще смахивает на сектантство :)

 

Зачем так частить ты что нормальной пищей не питаешся?

 

Я не имел ввиду исключительно протеин. Организму что котлетка, что омлет, что молоко, что протеин - все белок, который надо переварить и усвоить. Кстати считаю, что организму проще всего усвоить именно протеин (спортпит), т.к. он наиболее диетичный из всех продуктов (нет жира и т.п.)

Поэтому уточняю:

Когда можно принимать следующую разовую дозу белка (из пищи или прота), чтобы она полностью усвоилась, а не прошла мимо?

Изменено 6 апреля, 2011 пользователем Mykolas

[Outlawif]

Ребятки, шо ж вы каждый свое пишете? :) Где правда???

Камрад Энд1 исходит из реалий своего организьма, который и насухую кил 110 без залежей жира весит.

И еще более интересный вопрос: А когда можно принимать следующую разовую дозу, чтобы она полностью усвоилась. а не прошла мимо?

Имеет смысл дополнять протеином свой рацион, а не пить его через промежутки времени.

 

Вот к примеру, ешь ты полноценно 4 раза + на ночь творог. У тебя есть 4 окна, в которые ты можешь принять протеин: между первым и вторым приемом пищи, между вторым и третьим и так далее. Если есть небольшими порциями, то можно принимать пищу (или протеин) каждые 1.5-2 часа. Окончательная схема питания выйдет такой: поел - протеин - поел - протеин - поел..., каждый промежуток между едой и протеином будет в 1.5-2 часа. Можно конечно день начинать с протеина, т.е. принять его первый раз как только проснулся до завтрака, но я например не могу так, на голодный желудок мне от протеина плохо, я тогда позавтракать не могу.

 

Главное не переборщить с белком на такой схеме, почки они не казенные, больше 2грамм на кг в сутки натурал не усвоит (или, точнее, не утилизирует), все что выше - будет бить по почкам.

[81eg]

Это не обоснование. А "Аутлав всегда прав" вообще смахивает на сектантство :)

Ну если ты так)...По поводу приема протеина океан литературы говорящей о макс дозе белка которая может усвоиться за раз - 30гр. Кидать ссылки на это - давно пройденый этап и моветон))

 

По поводу "Аутлав всегда прав"

Да на 90% я так считаю))) Читает он много, вот и прав всегда!)))Выводы мои основаны в результате наблюдения за постами Аутлава\их несколько тысяч\ Найди там ложь или бред...

 

Когда можно принимать следующую разовую дозу белка (из пищи или прота), чтобы она полностью усвоилась, а не прошла мимо?

Питаться качку нужно каждые 2,5-3 часа...ссылку ищи сам)))

Изменено 6 апреля, 2011 пользователем 81eg

[Outlawif]

Организму что котлетка, что омлет, что молоко, что протеин - все белок, который надо переварить и усвоить. Кстати считаю, что организму проще всего усвоить именно протеин (спортпит), т.к. он наиболее диетичный из всех продуктов (нет жира и т.п.)

С одной стороны это верно - не придерешься, но такое рассуждение приводит к катастрофической ошибке.

 

В протеине - 80% белка, ~15% углеводов, ~1% жиров, немного минеральных веществ. Практически на 100% усваиваемая смесь. В "котлетке" 15-20% белка, 0-10% углеводов, 1-10% жиров, ВНИМАНИЕ! - минимум 60% балластных, неперевариваемых веществ, это самый минимум! Наш организм приспособлен есть еду, которая содержит эти балластные, отходные, "ненужные" вещества. Взять куриное филе - 20% белка, 1% жира, 0 углеводов - 79% балласта. Желудку этот балласт просто необходим. Если ты будешь злоупотремлять сублимированными, рафинированными, очищенными нутриентами, ты просто-напросто будешь болеть, угробишь себе пищеварительную систему. Так что котлетка никогда не равно протеину. Даже в крупах 25-30% неперевариваемого остатка, в сырых, а в вареных там еще + %60-70 воды выходит, которая не имеет питательной ценности.

 

Протеин необходим тогда, когда ты уже не в состоянии запихнуть в себя еду, именно по той причине, что в ней много балласта и ты по объему не способен столько съесть, тогда ты повышаешь кол-во питательных веществ за счет протеина, который быстро усваивается и не содержит "лишнего", ибо как раз это "лишнее" уже просто не влазит в тебя.

 

В крайнем случае, рацион можно дополнить протеином, если при подсчетах ты видишь, что не добираешь белка, однако это ХУЖЕ, чем если бы ты дополнил рацион натуральным белком из яиц и мяса. Это из двух зол меньшее, никак не полноценный выход из ситуации.