Женский бодибилдинг

[stalker]

ммм фито няшка))))

[Cell]

И мне понравилась.

[alex211284]

А чо... симпатичная

ммм фито няшка))))

И мне понравилась.

имхо ее только личико красивое спасает. А если бы лицо было попроще, и такая же огромная бицуха, все бы написали фу-у-у-у))) Кстати, что это за тетя?

[Mabila]

[alex211284]

Интересно, сколько она пожмет без майки и без моста? Я думаю кил 100))

[Mabila]

Интересно, сколько она пожмет без майки и без моста? Я думаю кил 100))

 

даже 100 кил не каждый мужик выжмет

[81eg]

100кг жмет дэвачка в моем зале при весе 60кг, в майке 120кг.

[alex211284]

девушки более гибкие, они на такие мосты становятся, что жать остается сантиметров 5-10)) А вообще тема не про лифтерш, а про билдерш, Mabila давай лучше еще фоток голых культуристочек))

[Mabila]

девушки более гибкие, они на такие мосты становятся, что жать остается сантиметров 5-10)) А вообще тема не про лифтерш, а про билдерш

 

кстати та жимовичка - бодибилдерша Виктория Шелудько

 

Ее зовут Виктория, что означает победа. В свои 32 года она не раз становилась призером всевозможных состязаний по бодибилдингу - буквально весной заняла на чемпионате России в Мурманске третье место. Она спокойно может поднять штангу весом в 155 килограммов...

 

В общем, мимо такой героини "Обыватель" пройти ну никак не мог. Итак, знакомимся: самая сильная девушка Архангельска Виктория Шелудько.

 

Карьера

 

Вообще-то Вика всегда была дамой спортивной: с семи лет занималась гимнастикой, с пятнадцати - борьбой дзюдо (кстати, именно в этом возрасте врачи предупредили ее, чтоб тяжелее трех килограммов в одной руке не поднимала, но она ослушалась!)

 

С таким спортивным стажем логичнее всего было поступить на спортфак, что наша героиня и сделала. Потом родила дочь и купила абонемент в спортивный зал - "подтянуться и привести тело в порядок". Весила тогда, к слову сказать, всего 58 кг.

 

Буквально через год тренировок Викторией, чьи мышцы стали приобретать хорошую рельефность, заинтересовался тренер Сергей Хохулин: "Быстро прогрессируешь, может, попробуем подготовиться к соревнованиям?"

 

Так Шелудько оказалась на помосте областного чемпионата по бодибилдингу. И - стала абсолютной чемпионкой. Потом завоевала шестое место на российском уровне и пятое место на первенстве в Санкт-Петербурге... Успела попробовать себя даже в таком виде, как бодифитнес.

 

- Но поняла, что не мое, - улыбается Вика совершенно очаровательной улыбкой. - Бодифитнес предполагает качество мышц, бодибилдинг же - массивность: как раз мой случай. Кстати, вы спрашивали про мой нынешний вес - он сейчас 78 килограммов.

 

Многим не нравится монотонность "накачивательных" движений, а Виктория от него просто в восторге: "Это не монотонность, а концентрация, которая очень захватывает!"

 

Заниматься своим любимым спортом Шелудько предпочитает без фанатизма. Впрочем, спорт для самой сильной девушки Архангельска - это еще и работа. Она является фитнес-инструктором спортивного центра "Палестра" и даже помогает "лепить" красивое тело архангельскому градоначальнику.

 

Мышцы

 

- Вообще-то такого понятия, как идеальный объем мышц, не существует, - объясняет фитнес-инструктор. - Судьи на соревнованиях оценивают пропорции. В межсезонье объем мышц чуть уменьшается, может появиться небольшой жирок. Зато во время первенства все должно быть в наилучшем виде! Лично у меня объем бицепса на пике формы достигает сорока одного сантиметра.

 

Красоту Виктория Шелудько старается напоказ не выставлять - стесняется. Но когда на улице жара и приходится надевать минимум одежды, постоянно ловит на себе удивленные, но поощрительные взгляды.

 

- Кто-то просто улыбается, кто-то поднимает вверх большой палец, дескать - класс! Однажды заметившая меня группа молодых парней громко, раскатисто рассмеялась. "Неужели так весело?" - обратилась я к ним. "Нет, очень здорово!" - искренне ответили ребята.

 

А вот с одеждой порой бывают проблемы. Поди, купи куртку, которая в груди была бы 50-го размера, а в бедрах - 46-го. Поэтому Виктория, как и положено спортсменке, предпочитает свободный спортивный стиль.

 

Семья

 

Со своим мужем Шелудько познакомилась, как нетрудно догадаться, в спортивном зале. Он, как признается супруга, даже чуть завидует ее формам: "Говорит, хочу быть таким же красивым, как ты!"

 

Дочка Вики сейчас увлечена гимнастикой, ходит в бассейн и... тоже поглядывает в сторону бодибилдинга. Очень гордится собственным ребенком и мама чемпионки. Пожалуй, не всегда разделяют любовь невестки к железу лишь мужнины родители. Хотя от накачанных мышц есть и прямая польза для жизни. Например, своими руками архангелогородка легко в одиночку может сделать перестановку в доме. Удобно!

 

Питание

 

Правильно подобранное питание, по словам Виктории Шелудько, это 90 процентов успеха. Не зря говорят, что с помощью еды можно и похудеть, и массу тела набрать.

 

Подруга штанги и гантелей обычно ест по шесть раз в день. Она даже не разделяет трапезу на обеды, завтраки и ужины, а так и называет их - приемы пищи.

 

Пища эта включает в себя огромное количество белков (творог, мясо, ежедневно десяток яиц, но без желтка - холестерин!) и углеводы. Строжайшее табу наложено на все жареное и консервированно-маринованное. В качестве компенсации за желудочные ограничения раз в сутки разрешается 200-граммовая шоколадка.

 

Одним из самых часто изготовляемых Викой блюд можно назвать курицу, тушенную с овощами. Рецепт ее, кстати, вполне подойдет и для обычного, неспортивного, питания.

 

Надо взять 250-300 граммов курицы, несколько морковок, баклажанов, болгарских перчинок, помидоров и большую луковицу. Можно добавить свежую капусту.

 

Филе курицы нарезать кусочками средней величины. На сковороду налить воды, выложить "дичь", немного потомить. Добавить мелко порезанные овощи. Тушить под крышкой 15-20 минут.

 

Тренировка

 

Вообще-то занятия для тренировки должен подбирать специалист. Так что на "сеансы" скульптуры тела лучше идти непосредственно в "Палестру". Бодибилдинг включает в себя великое множество упражнений: наклоны чеpез "козла", жимы лежа и стоя, пpиседания...

 

Противопоказаний к тяганию железа в принципе немного. Доказательства? На соревнованиях на подиум порой выходят люди и без руки, и даже со сломанным позвоночником!

 

А для того, чтобы стал виден результат, достаточно всего полугодия интенсивных занятий, считает Виктория Шелудько.

 

Mabila давай лучше еще фоток голых культуристочек))

 

в следующем эфире)))

 

а сейчас закинусь таблами и спать.

 

Так что спокойной ночи всем полуночникам))

[Bund]

Коли бачиш, що жінка жме 2 центнера, то почуваєш себе лошарою.