Подскажите

[Outlawif]

Последнее китайское, еще один оффтоп в этой теме - бан на неделю. Dixi.

[vlad_leo]

vlad если заниматься в зале, жрать по 6 раз в день, и после 18 00 кушать то точно не похудеешь. Ты пытаешься показать умнее не меня а моего врача, благодаря которому я могу убирать лишний вес до 15 кг в месяц. Лично на себе проверял, переставал жрать по вечерам буквально за неделю пять кило уходило. иещё очень комфортно ЖКТ становилось

 

я за тебя рад... но только ты убираешь вес мышечный , но ни в коем случае не жировой...

и более трех - шести килограм в месяц для нормального человека ( без ожирения) это норма, выше - это плохо, иначе организм начнет замедлять метаболизм и более усердно начнет накапливать жир (на крайний случай)

 

для того что б скинуть ЖИР (а не вес, в том чилсе мышцы) - нужно:

1. есть побольше белков (курица, творог, яйца, говядина, кефир...)

2. понизить кол-во углеводов и перестать потремлять углеводы простые (с высоким ГИ)

3. интенсивный + интервальный тренинг (качка+бег, футбол, теннис)

4. питаться 5-6 раз в день не большими порциями. что бы разогнать свой метаболизм

 

вот залог того , что вы начнете сбрасывать жировую прослойку