RUSEA

[Outlawif]

гриф прямой;

блины до 100 кг.;

силовая рама;

лавка с наклонами;

гантели до 30 кг.;

турник;

Добавил бы брусья.

 

И веса маловато, для крепкого-то парня. Но вес всегда можно докупать потихоньку. Вряд ли веса на штанге вырастут больше чем на 40-60кг за год, и то за первый, вот раз в полгода прикупил пару блинчиков по 15 и уже хорошо.

[Lutik]

так помещение небольшое, прямой стандартный гриф как поняла будет проблемматичным, а Егорыч опять укусил) :sad:

[Егорычъ]

так я ж за дело

 

если он присматривался к тренажеру то помещение позволяет как я думаю прямой гриф всунуть

[RUSEA]

спасибо всем кто откликнулся. тренажер думал в подвал. пишу с магазина, штанги на заказ, блины не подходят на мои гантели. диаметр не тот. штанги ждут завоза в середине февраля.еду в другой магазин гляну что там. одно слово MOLDOVA.

[Егорычъ]

удачи!что бы все получилось с покупкой!

[RUSEA]

что можно было качать один час? (это очень долго если ты тренируешься 5 раз в неделю) ИМХО

Я сделал подсчёты,

6 упражнений х на 0,45сек~1мин. (каждое)= 4.5мин.~6мин.

отдых который рекомендуют между подходами 3 мин. х 5 отдыхов между 6 упражнениями =15мин.

итого 15мин+4.5=19 мин.

19.5 мин. х 6 сетов =117 мин. почти 2 часа. ето ещё между сетами отдых не учтён.

В чём ошибся? Что не так?

Получается чтоб сократить время тренировки, может делать отдых в 1 минуту, тогда выйду максимум на 1 час.

[Егорычъ]

у меня 6 упражнений на 3 подхода=18 по минуте=18 минут

отдых 1.5 минут на 17 отдыхов=25минут

разминка орбитрек=5 минут

пресс=5 минут

итого 53 минуты

Змінено 25 січня 2011 користувачем Егорычъ

[RUSEA]

у меня 6 упражнений на 3 подхода=18 по минуте=18 минут

отдых 1.5 минут на 5 отдыхов=7.5минут

разминка орбитрек=5 минут

пресс=5 минут

итого 35 минут

у меня 5 подходов. может мне сократить отдых до 1 минуты или это мало?

 

вопросы:

3 день тренировки.

1. сгибание рук с гантелью в наклоне, может заменить на концентрические сгибания руки с гантелью?

2. разгибание рук или руки из-за головы с гантелью? одну руку или двумя сразу?

[yobilovus]

у меня 5 подходов. может мне сократить отдых до 1 минуты или это мало?

 

вопросы:

3 день тренировки.

1. сгибание рук с гантелью в наклоне, может заменить на концентрические сгибания руки с гантелью?

2. разгибание рук или руки из-за головы с гантелью? одну руку или двумя сразу?

 

занимайся не по часам а по ощущениям - чувствуешь что отдохнул - вперед, а то выставляя перед собой приоритет - заниматься с секундомером, забудешь зачем вообще ты подошел к гантеле.

 

1. если я правильно понял первое упражнение то - нет;

2. ты физически не сможешь двумя руками - рука заводится ЗА ГОЛОВУ, не на спину, а именно за голову, т.е. ты делаешь в плоскости парелельной торсу. двумя руками можешь делать со гнутой штангой - французкий жим називается

 

СМ ТУТ

[Егорычъ]

вообще если веса маленькие то ориентировочно 30 секунд можно отдыхать!а если по уму то чувствуешь что дыхание востановилось и снова в бой