RUSEA

[RUSEA]

ПШНБ-подъем штанги на бицепс

А разница большая между подъём гантели на бицепс или подъём штанги на бицепс? наверное правильней так. Есть разница между ПШНБ и ПГНБ?

[Outlawif]

А разница большая между подъём гантели на бицепс или подъём штанги на бицепс? наверное правильней так. Есть разница между ПШНБ и ПГНБ?

Это элементарно, Ватсон, гантели не связаны жестко между собой, что позволяет поднимать их бОльшим количеством способов, чем штангу. Кроме того, их можно поднимать по очереди, а штангу нет. В зависимости от выбранного способа делать ПГНБ (вот уж придумал словечко...) будет и разница. Разная разница.

[Lutik]

1. Если мышцы крептатурят, что делать продолжать упражнения через немогу (боль) или лучше остановиться?

2. Что делать продолжить и 5 день или сделать паузу до понедельника, если продолжать то так как написано на 5 день?

 

если мышцы крепатурят, то это можно убрать разработкой их малым весом, так оно быстрее будет, постоянно занималась с крепатурой и занимаюсь, но лучше так не делать)

если на 5 день есть желание заниматься, то отзанимайся, если нет - отдохни пару дней, 5 день - это когда есть большая потребность в физнагрузке.

 

 

Вопрос: Как правильней "вес подогнать под количество повторений" или "рабочий вес и сколько сможеш сделать повторений"?

у тебя вес фиксирован, поэтому рабочим весом сколько можешь повторов

что за проблемма со здоровьем была, если хочешь напиши в личку, то что может показаться несущественным тебе, меня может насторожить.

 

А разница большая между подъём гантели на бицепс или подъём штанги на бицепс? наверное правильней так. Есть разница между ПШНБ и ПГНБ?

 

при ПГНБ травматизм меньше, как выше сказали, из-за свободы движений в суставах, а так я бы не сказала что лучше, как Аутлав говорит: разная разница :kd:

[Sergik]

Руся, не поленись - почитай

как на меня, извините, фигней занимаетесь

как уже говорил: турник+бег будет лучше имхо, вот и книга подтверждает...

[Lutik]

да какой бег, ему массонабор нужен, не запутывай нас, :kd:

[Sergik]

да какой бег, ему массонабор нужен, не запутывай нас, :kd:

качая биц и трицепс масса прийдет

только забьет мышцы

[Lutik]

да у нас только гантели по 15, вводная часть в силовой тренинг до приобретения штанги или гантель побольше

[Sergik]

да у нас только гантели по 15, вводная часть в силовой тренинг до приобретения штанги или гантель побольше

ну так выйти во двор на турник, или купить шведскую стенку и будет вам вводная часть

[Lutik]

да и турник есть, забыла, но не будешь же на нём полтора часа подтягиваться

[Sergik]

ну строить упражнения вокруг него: турник, брусья, жим гантелей, тяга гантели в наклоне и может немного на биц

но уж никак на трицепс

Змінено 28 січня 2011 користувачем Sergik