RUSEA

[Lutik]

ну началось, как в теме выложить мои ноги и грудь) Фотки гиде? :l_sweet:

[RUSEA]

Пятница

тренировка началась в 20:30 закончилась в 21:50 (сегодня снова проблемы были, аж 40 минут) итого тренировка заняла 40 минут.

 

Вопросов нет, потому что мы всё это обсудили во вторник, тренировка повтор вторника. хотя нет, есть вопрос. почему на 5 день всего 4 упражнения?

 

С понедельника продолжу программу и постараюсь к концу следующей недели сделать фотки для сравнения.

 

ЗЫ. может не нужно тестировать все программы, а адаптировать программу Лютик, путём высказываний критики, экспертным мнением, лаконичным высказыванием.

Ну в общем "с миру по упражнению, людям тренировка", оптимально-подходящая для всех начинающих....

"Тренировка основанная на базовых упражнениях, для набора мышечной массы, в домашних условиях"

 

Кто ЗА!!! Я согласен.

 

Предложение naturalBody

день первый спина

второй грудь

третий ноги

четвертый бицепс-трицепс

пятый плечи-трапеция

суббота и воскресенье курим бамбук )))

Вызывает интерес своей простотой, что каждый день знаешь на какие мышцы идёт упор, тем самым морально легче подготовиться.... и правильно выполнять упражнения.

 

Ну форум, он на то и форум, что здесь важно мнение каждого.... Высказывайте свои предложения....

[Lutik]

Вопросов нет, потому что мы всё это обсудили во вторник, тренировка повтор вторника. хотя нет, есть вопрос. почему на 5 день всего 4 упражнения?

 

потому, что в 5 день можно и не тренироваться, он для того, если вдруг желание позаниматься появится, восстановительный в некоторой мере :connie_pizza-1:

[RUSEA]

Всем привет. Был в столице купил 4 по 5 кг блинов итого рассчитывая что у меня будет гантель в 25 кг. Облом. все блины не налезают на гантель. Всё что смог установить это 21 кг. так безопасно, можно 23 кг, но тогда не закручиваются до конца замки.

С каким весом работать? количество повторов? что делаем дальше?

[Lutik]

ага, по нашей проге делаем указанный вес на 5-7 повторов, это не касается трицепса

[RUSEA]

ага, по нашей проге делаем указанный вес на 5-7 повторов, это не касается трицепса

21 кг. или 23 кг? остальное понял.

[Lutik]

по 21 кг берём, а дальше видно будет :cq:

[RUSEA]

Попробовал на бицепс 21 кг, тяжко стало. Не будет ли такой резкий переход в 6 кг перебором?

Даже если на грудь, на бицепс, на плечи я выдержу 21кг, то на приседания, выпады, поднимание рук с гантелями перед собой? разведение рук с гантелями стоя, не уверен.

Можно ли менять вес, на некоторые упражнения по самочувствию? или нужно работать с фиксированным весом...

Да ещё когда ещё учился в интернате, в мед. центре мне сказали что у меня 2 ребра срослись в одно, следует из этого что я никогда не избавлюсь от живота (пуза)?

 

[про100дрищ]

Можно ли менять вес, на некоторые упражнения по самочувствию? или нужно работать с фиксированным весом...

мне интересно кто это для тебя его зафиксировал???

только так и нужно делать (по самочувствию) и не как по другому

или ты думаешь что нам по ту сторону экрана виднее сколько тебе "жать"?

Лютик, твоя работа? :d_bubble:

[RUSEA]

мне интересно кто это для тебя его зафиксировал???

только так и нужно делать (по самочувствию) и не как по другому

или ты думаешь что нам по ту сторону экрана виднее сколько тебе "жать"?

Лютик, твоя работа? :d_bubble:

что значит её работа? я просто для себя хотел уточнить, дело в том что если мне скажут жать 50кг на бицепс я буду поднимать, а толку.... вот и хотел уточнить, зная свои слабые мышцы можно ли делать себе поблажки пока мышцы не наберут нужного, ну вообще Вы меня поняли.

Спасибо за ответ, буду менять вес по своим силам.