RUSEA

[про100дрищ]

мну против, убивают типа пресс нижний, иго нема)) без меня тестируешь, мну не причём :viannen_86:

 

Руся, мну готова тебя неделю протестировать по этой проге. :cq: , про обратные скручивания жду Аутлава, он у меня супер по тренингу!

 

Лютик, я не собираюсь забирать у вас вашего подопечного )))

он меня в личке попросил составить ему прогу и я откликнулся

если есть конкретные замечания или вопросы по поводу проги, то спрашивай,

а нападать из за пресса как-то странно, просто когда увидев его упражнения на пресс с отягощением

у меня волосы дыбом стали, никогда не делал пресс с доп. весов и у меня он в порядке

да и не один я делаю без ДП, так как это лишнее

 

я почему то думал что есть...

вот он мне дал на это сообщение ссылку ТЫЦ

там брусьев нет

Змінено 1 лютого 2011 користувачем naturalBody

[yobilovus]

он меня в личке попросил составить ему прогу и я откликнулся

бегут подопечные?

[Егорычъ]

бегут подопечные?

и не удивительно)))я высказывал мнение что мужчин должны тренировать мужики

[RUSEA]

бегут подопечные?

 

ни кто ни куда не бежит, просто соблюдают договорённость

ВОТ.

Цитаты naturalBody @ 27.1.2011, 0:10)

 

прежде чем составлять что либо мне надо будет увидеть твою нынешнюю прогу и наличие инвентаря

кстати ребенок или жена тоже неплохой "инвентарь" )))

только не отправляй меня перечитывать всю ветку заново в поисках нужной инфы )

 

RUSEA --> Я подготовлю доклад, к концу это недели, начало следующей, выложу для удобства прочтения. ок?

 

naturalBody --> да как тебе удобно, только в личку маякни что выложил

 

Всё согласно нашей договорённости.

Давайте лучше по существу вопросов.

 

ШОТА write ---> то есть тренировка проходит максимум за 30 минут. так что-ли ?

отькуда вы берете такеие странные комплексы? спина любит много упражнений . А здесь можно сказать тока подтягивание и все. ИМХО

 

А какими упражнениями Вы бы дополнили тренировку или какие изменили бы?

[про100дрищ]

то есть тренировка проходит максимум за 30 минут. так что-ли ?

забыл узнать

что вас смущает?

я 45мин тренирую 2 мышцы )

Змінено 1 лютого 2011 користувачем naturalBody

[Lutik]

Мне понравились только четверг и пятница, а так согласна с ШОТА, мало упражнений, и в остальные тренировка точно в 30 минут уложится , а то и меньше,

 

Лютик, я не собираюсь забирать у вас вашего подопечного )))

он меня в личке попросил составить ему прогу и я откликнулся

если есть конкретные замечания или вопросы по поводу проги, то спрашивай,

а нападать из за пресса как-то странно, просто когда увидев его упражнения на пресс с отягощением

у меня волосы дыбом стали, никогда не делал пресс с доп. весов и у меня он в порядке

да и не один я делаю без ДП, так как это лишнее

 

Так Русю и не отдам :cq: ,

naturalBody, накинь в понедельник хотя бы упражнения 2-3 на спину, и в день ног тоже надо бы добавить другие мышечные группы, и насчёт пресса, всегда с 25 кг блином на наклонной делаю, это для того,чтобы кубики просматривались и не голодать при этом ( мой метод) :ap: , а низ пресса не качается, ну если хочется разнообразия, то почему бы и нет

[про100дрищ]

Мне понравились только четверг и пятница, а так согласна с ШОТА, мало упражнений, и в остальные тренировка точно в 30 минут уложится , а то и меньше,

настаивать не буду, делайте как считаете нужным

просто пример

возьмем общее число повторений 100 в одном упражнении к примеру присед

так вот я считаю что лучше сделать 5 по 20 чем 10 по 10

если первый вариант я почувствую, то второй мне покажется прогулкой в парке

второй вариант будет дольше, но не эффективней это 100%

[Lutik]

так 20 раз присесть тяжело, я бы не осилила с весом-то, да и сердце заходиться начнёт,

[про100дрищ]

так 20 раз присесть тяжело, я бы не осилила с весом-то, да и сердце заходиться начнёт,

бля вы мне разрываете мозг )))

это был просто пример

много 20 пусть по 15-17 делает

в последнем подходе последний повтор он должен делать с большим трудом

если в последнем подходе он не сделает желаемое количество повторов это и есть хорошо

надо стремиться к тому чтобы в седеющую тренировку он сделал все запланированные повторы

и если он их сделал то ему респект )))

значит он может повысить количество повторов в подходе

бля это же элементарно как 2+2

все вы мне вынесли мозг такими вопросами :ap:

пошел я кино смотреть отойду приду почитаю что вы тут накалякали ))))

[Lutik]

ну это дело, посмотри кино, мы-то накалякаем ухом моргнуть не успеешь :ap:

а на спину накинешь упражнений ?