RUSEA

[Lutik]

да нормальная программа, давай по ней, а я прослежу за тобой :kd:

[RUSEA]

программа вроде для начинающих.

хотя я наверное такой и есть...

 

кто нибудь ещё может высказаться по программе указанной тремя постами ранее?

очень нужно мнение как профессионалов, так и продвинутых.

 

не хочеся менять "шило" на "мыло"

[SHOTA]

а я прослежу за тобой :kd:

У нашей активистки работа кипит :)

 

что скажете об этой программе

ТЫЦ

правда что ТЫЦ . Я его даже дочитывать не стал

[RUSEA]

У нашей активистки работа кипит :)

правда что ТЫЦ . Я его даже дочитывать не стал

вот, вот. и у меня большие сомнения насчёт этой программы.

придётся (а так не хочктся), работать по старой программе, пока не предложат новую.

ну может спецы "с миру по упражнению, не опытному тренировка", а? подключайтесь знатоки упражнений с гантелями.

[Lutik]

предлагаю ещё такой вариант

ноги и спину качать 2 раза на неделе, заметила, что так мышцы лучше откликаются, вот :kl:

[Егорычъ]

ноги и спину качать 2 раза на неделе,

а бедняга не загнется?

[Lutik]

не , не загнётся, как-то качала 25 деней ноги и спину в месяце, грудные также и ничего, живая, чередовала лёгкие и тяжёлые тренировки, удерживала веса, ну правда таблетки спасали :ap:

[Егорычъ]

что то я смысла не пойму всего этого

[Lutik]

у женшин мышцы практически не растут, не те гормоны, поэтому надо повреждать волокна как можно чаще и сильнее, по уровню накачки во мне лет 8-10 тренинга , хотя в реале 2 года

[Егорычъ]

а русику зачем все это?он же мужик