Laf Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 нравятся обе, но я уже запутался в программах и в книгах, начинаю путаться во всём (тренинг, горки, full body и т.д. и т.п.). с понедельника нужно новую тренировку начинать. Часть упражнений можно заменить, становую на ........, брусья на ........... пока не соображаю на что. Нужна помощь!!! Извините что так много написал, у меня нет выхода. Руся, а в каких книгах ты запутался? Что ты читал? У меня такое впечатление, что не читаешь советы товарищей. Правильно тебе СмалСлоу написал про изучение литературы. Пойми принцип, а потом уже составляй прогу. или как, ты думаешь, составляются проги, с которыми ты постоянно предлагаешь ознакомиться. Не с потолка ведь. Хорошие они или плохие - это другой разговор. Даже название книги "Думай" само за себя говорит. С понедельника ты никому ничего не должен. Самому себе? Читай выше тогда.Не относись к себе же самому так "халатно" Выход есть всегда! Просто ты упорно его не видишь. Я предвижу, что еще пару "готовых"программ, и все будут давать тебе на них добро. Надеюсь, ты не обиделся? :ab:
SHOTA Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 взял от сюда Извините что так много написал, у меня нет выхода. Ято извиняю,но Для кого ты это все написал? Я это даже и не читал. Таких программ в инете миллион и ты что будешь каждую копировать и спрашивать у нас совета. Вроде тебе кучу насоветовали . А ты опять нам предлогаешь рассмотреть программы, непонятно кем написанные.
vlad_leo Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 уясни для себя главный принцып создания програм есть главные (базовые группы мышц) - грудь, спина, ноги, есть вспомогательные - бицепс, трицепс, дельты, предплечия, икры базовые мышцы в одной трене делать нельзя (или нежелательно) для каждой группы мышц есть свои , тоже, базовые упражнения и упражнения на добивку или лучшую изоляцию какого то из пучков мышцы... на базовую мышцу обычно делают по 3-5 упражнений, после этого добавляют 2-3 упражнения на вспомогательные мыщцы.. каждое из упражнений , от которого ты чувствуешь работу мышцы, и на второй день появляется крепатура - действенно для тебя... просто со временем его надо заменить на другое, похожее по принцыпу упражнение, которое будет давать тот же эффект - тоесть крепатуру)).
про100дрищ Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 (изменено) Руся, а в каких книгах ты запутался? Что ты читал? У меня такое впечатление, что не читаешь советы товарищей. Выход есть всегда! Просто ты упорно его не видишь. Я предвижу, что еще пару "готовых"программ, и все будут давать тебе на них добро. Надеюсь, ты не обиделся? :ab: прочитал книги "Люда и железо" , "Люда и железо 2" ну и конечно бестселлер "Люда и пресс с отягощением" (это юмор) он читает "советы товарищей" и только читает ) про выход хорошо сказано :JC_doubleup: предвиденье подкорректирую скоро давать ему совету будут только Лютик и Люда ))) так как остальные он игнорит, ему тут и так не много желающих помочь, потому что уже столько было написано от разных людей что можно было Русику гуру ББ стать ))) ИМХО Изменено 26 февраля, 2011 пользователем naturalBody
RUSEA Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 Ребята, я всё прекрасно понимаю. Четыре месяца занимаюсь, откуда у меня будет опыт создания тренировок? Да уж и тем более из книг, (кстати у нас (если можно так выразиться) книга "Думай" не качается)), где кто то пишет что нужно "вес увеличивать, а не тупо увеличивать повторения" - (Думай 2 Стюарт Мак Роберт), а другой пишет что повторения нужно докидывать, вот когда достигнете 12 повторений и идеальной техники, тогда добавляйте вес. naturalBody ему тут и так не много желающих помочь Ну да мне помочь - слабо. Когда писали как правильно и что делать, я так и делал, но когда в форуме Тренировки - Обсуждение общей концепции тренировок, примеры программ, советы. начали меня отправлять читать книги.... странно, если бы мне нужно было бы узнать про литературу по ББ, я бы зашел в соответствующую тему. Здесь я пытаюсь обсудить общую концепцию тренировок, примеры программ, советы. Ваше злорадство меня радует, только в этом случае вы высказываетесь достаточно точно и адекватно реагируете на эту тему. Спасибо naturalBody По книгам!!! Пустовойт Б. - Упражнения с гантелями, Кремлёв - Гантельная гимнастика. Начал читать "Думай 2" Стюарт Мак Роберт. Все пишут по свойму. ШОТА Вроде тебе кучу насоветовали Покажите где.... кроме naturalBody Lutik Можно было хотя бы убрать часть упражнений или изменить, из этих программ, Вы здесь ПРОФИ с вами и советуюсь. Фото есть, недостатки видите, помощь прошу, что ещё надо на этом форуме чтоб получить помощь от ПРОФИ? Ну не могу я составлять тренировки, не могу, 6 лет работал только на выносливость, прошло 20 лет, забыл всё...... Спасибо всем за участие, советы. Поверьте всё учитывается, по этому так достаю вас.
про100дрищ Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 (изменено) где кто то пишет что нужно "вес увеличивать, а не тупо увеличивать повторения" - (Думай 2 Стюарт Мак Роберт), а другой пишет что повторения нужно докидывать, вот когда достигнете 12 повторений и идеальной техники, тогда добавляйте вес. все верно что бы постоянно расти надо постоянно увеличивать рабочий вес без ущерба в строну техники но у тебя такой возможности нет, так что твой единственный вариант увеличивать повторы тебе не однократно это писали, а ты опять задаешь этот вопрос как думаешь люди не устали писать одинаковые посты? Изменено 26 февраля, 2011 пользователем naturalBody
RUSEA Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 все верно что бы постоянно расти надо постоянно увеличивать рабочий вес без ущерба в строну техники но у тебя такой возможности нет, так что твой единственный вариант увеличивать повторы тебе не однократно это писали, Максимальный вес 1-ой гантели 21 кг (больше не налазит на гриф). если купить блины по 10 кг. то получится гриф=2кг, блины 2х10кг+2х5кг+2х2,5кг= 37 кг Есть а ты опять задаешь этот вопрос как думаешь люди не устали писать одинаковые посты? Внимательней....
про100дрищ Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 (изменено) Есть Внимательней.... это ты мне говоришь внимательней? смешно однако вот я тебе лично писал ТЫЦ а вот цитата от туда отдых между подходами 90сек как определиться сколько делать повторений когда уже максимальный вес гантели кажется маловат пример жим гантелями лежа ты сможешь сделать максимум 15 повторений значит ты делаешь по 12 повторов в пяти подходах с перерывом 90сек, если все 5 подходов ты сделал все 12 повторов то на следующей тренировке ты делаешь по 15 повторов и работаешь с 15-ю повторениями до того момента пока ты не сделаешь все пять по 15, потом опять повышаешь во всех остальных случаях не превышай 10 повторений по-моему тут и ребенок разберется, так что не надо ля-ля... Изменено 26 февраля, 2011 пользователем naturalBody
Laf Опубликовано 26 февраля, 2011 Опубликовано 26 февраля, 2011 К сожалению нет, а что нужно, куплю. Так все таки есть возможность докупить необходимое или нет? Если есть, то купи и будет другой разговор. Про книгу я ни фига не поняла. Если не можешь скачать, вот, скопируй себе текст в Майрософт: Думай Думай2
Lutik Опубликовано 26 февраля, 2011 Автор Опубликовано 26 февраля, 2011 как по мне, Руслан, по последней прежложенной проге позанимайся месяц, раза 4 на неделе, а читание методик ничего не даст, все по себе их примеряли, раз, и там были стероиды, два
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти