RUSEA

[yobilovus]

наиболее эффективен подход длящийся примерно 25-35 секунд, выполняемый контролируемо и без остановок. Присесть ты за это время успеешь примерно 5-8 раз. Для бицепсов на лавке Скотта это может быть 12-15 раз, для голени 15-25 раз.

вот это - ИСТИНА - главное не количестви считать а время прикидывать и мышцу слушать.

 

третий забит битком с 14:00 до 22:00.

ИМХО - вот туда тебе и дорога:

1. технику выполнения подсмотришь;

2. снаряды потяжелее будут;

3. ребяты подстрахуют ежели чё;

4. друзей заведешь (ну не только из инета);

 

 

ИМХО2 - дома гантельками - это физкультура и можешь заниматся вообще без проги, а учитывая отсутствие нормального питания и кофе с сигаретами - выброси ты эти гантели нафик, лучше пивка попей - меньше вреда для организма будет

[RUSEA]

третий забит битком с 14:00 до 22:00

ИМХО - вот туда тебе и дорога:

1. технику выполнения подсмотришь;

2. снаряды потяжелее будут;

3. ребяты подстрахуют ежели чё;

4. друзей заведешь (ну не только из инета);

ИМХО2 - дома гантельками - это физкультура и можешь заниматся вообще без проги, а учитывая отсутствие нормального питания и кофе с сигаретами - выброси ты эти гантели нафик, лучше пивка попей - меньше вреда для организма будет

действительно зачем дома заниматься, если можно 10-15 минут в очереди постоять к тренажёру. все ведь хотят заниматься, и перерывчик образуется. не, так нельзя. ну нет возможности ходить в зал, нету. за совет спасибо.

 

дома, пивка? правильно зачем форумы засорять всякими там желающими привести себя в форму юзерами, лучше дома сидите, пейте пиво, смотрите фильм "Золотой телёнок" и будет Вам счастье. я сюда за помощью пришел, за советами, дельными советами. форум вроде для этого создавался (обмен мнениями, результатами, корекцией недостатков и т.д.) по собственной воле не уйду "пиво пить" :ap: . есть люди которые хотят заниматься и не имеет разницы какой возраст и где. Можете помочь низкий поклон ВАМ, нет? тогда не отправляйте людей бросать всё и пить пиво. пить пиво- это другой форум.

никого не хотел задеть или обидеть.

продолжаем тема: => RUSEA и мои тренировки и фото.

Змінено 24 січня 2011 користувачем RUSEA

[yobilovus]

ты не внимательно читал мой пост

 

я хотел чтоб ты понял что нужно бросить курить и пить кофе, постараться питатся нормально, тренироваться усердно и отдыхать побольше.

смоделируем ситуацию - ты занимаешсь дома усердно, но куришь и не питаешься нормально - через полгода ты не затемишь особого результата и бросиш нафиг этот спрот. вопрос - зачем начинать?

 

так понятно?

 

ЗЫ: я только за чтоб лбди меняли свою образ жизни в лучшую сторону, но тебе три раза сказали что курить не хорошо, а ты все что вынес - что "пиво пить не пойду, а курить можно и дальше"

[Valdimus]

если бы по-настоящему хотел бы привести себя в форму, то ишёл бы в зал...тебе все говорят (ну окромя Лютика, конечно), не майся ерундой и начинай заниматься СРАЗУ нормально. Еще не хаваешь по людски и куришь... Ну-ну. Искренне желаю тебе удачи (без подъ**ок).

Змінено 24 січня 2011 користувачем Valdimus

[RUSEA]

ты не внимательно читал мой пост

 

я хотел чтоб ты понял что нужно бросить курить и пить кофе, постараться питатся нормально, тренироваться усердно и отдыхать побольше.

смоделируем ситуацию - ты занимаешсь дома усердно, но куришь и не питаешься нормально - через полгода ты не затемишь особого результата и бросиш нафиг этот спрот. вопрос - зачем начинать?

 

так понятно?

 

ЗЫ: я только за чтоб лбди меняли свою образ жизни в лучшую сторону, но тебе три раза сказали что курить не хорошо, а ты все что вынес - что "пиво пить не пойду, а курить можно и дальше"

 

Понял, я всё это понял. Нет силы воли справиться с курением, Пить не пью, а вот курить пока сложно с этим справиться. Питаться, уже делаю всё возможное. Отдых это моё любимое, после тренировок, с этим нет проблем. Не брошу тренироваться, результат есть, вернее мне нравится как я меняюсь, по этому буду продолжать.

Да мне всё понятно. Спасибо.

Просто здесь все присутствующие ходят в зал, а есть такие как я, которые дома с гантелями, им не удобно спрашивать, а эта тема может им помочь.

[Lutik]

так что решил с прогой?

[Spirit]

действительно зачем дома заниматься, если можно 10-15 минут в очереди постоять к тренажёру. все ведь хотят заниматься, и перерывчик образуется. не, так нельзя. ну нет возможности ходить в зал, нету. за совет спасибо.

 

Выскажу свое ИМХО: 95% уверенности, что дома заставить себя заниматься регулярно не получится. Ну так мы устроены, что лень все... Да, можно в порыве отзаниматься месяц, ну два. Потом же, не заметив большого результата (в этот период организм только перестраивается на занятия), ты бросишь это занятие.

 

Однако когда ты начинаешь ходить в зал, ты перестраиваешь свой распорядок под это, привыкаешь, тебя подстегивает результат других в зале, ты видишь, к чему стремиться. Как написано у кого-то из форумчан в подписи: Бодибилдинг - это стиль жизни.

 

Еще я всегда ребятам, которые хотят начать заниматься, советую идти в подвальную качалку. По бюджету - терпимо (где-то 250 грн в месяц выделить можно), однако тот дух тренировок, которые ты переймешь там наблюдая за спортсменами, которые тяжело работают, преодолевая боль и каждый раз хоть чуть-чуть, но побеждают сами себя. Вот, что дает толчок к занятиям, что заставляет тебя не жалеть самого себя. И вот осознав это ты действительно поймешь цель тренировок, глубокий смысл этого спорта, который помимо тела развивает дух так, как никакой больше.

 

Так что очередное ИМХО, походи в любой простой зал, где есть необходимый минимум - штанги и гантели, пару лавок и стоек, тренажеры в топку. Очереди там не будет, так как додики и бич-бои обычно либо долбят бицепс по полтора часа смешными весами, либо тренажеры обседают, а тебе они не нужны. Таким образом и мешать тебе никто не будет

[RUSEA]

если бы по-настоящему хотел бы привести себя в форму, то ишёл бы в зал...тебе все говорят (ну окромя Лютика, конечно), не майся ерундой и начинай заниматься СРАЗУ нормально. Еще не хаваешь по людски и куришь... Ну-ну. Искренне желаю тебе удачи (без подъ**ок).

 

Я писал раньше

Есть три зала один сделали из квартиры, второй в большинстве для шейпинга и пару тренажёров, третий забит битком с 14:00 до 22:00. Вот и приходится дома.

 

Что значит "по настоящему хотел привести себя в форму"? Что для Вас значит "по настоящему"?

 

Это или это

 

так что решил с прогой?

приступаю 5 дней в неделю. я писал не много ранее. Про БАДы спросил (вопрос был ко всем) что мне с ними делать?

Приступаю, вечером.

[Lutik]

по настоящему верхний вариант)

 

про бады, пьёшь первый состав-смотришь эффекты и недостатки, неделя перерыва и второй

[RUSEA]

Выскажу свое ИМХО: 95% уверенности, что дома заставить себя заниматься регулярно не получится. Ну так мы устроены, что лень все... Да, можно в порыве отзаниматься месяц, ну два. Потом же, не заметив большого результата (в этот период организм только перестраивается на занятия), ты бросишь это занятие.

 

Однако когда ты начинаешь ходить в зал, ты перестраиваешь свой распорядок под это, привыкаешь, тебя подстегивает результат других в зале, ты видишь, к чему стремиться. Как написано у кого-то из форумчан в подписи: Бодибилдинг - это стиль жизни.

 

Еще я всегда ребятам, которые хотят начать заниматься, советую идти в подвальную качалку. По бюджету - терпимо (где-то 250 грн в месяц выделить можно), однако тот дух тренировок, которые ты переймешь там наблюдая за спортсменами, которые тяжело работают, преодолевая боль и каждый раз хоть чуть-чуть, но побеждают сами себя. Вот, что дает толчок к занятиям, что заставляет тебя не жалеть самого себя. И вот осознав это ты действительно поймешь цель тренировок, глубокий смысл этого спорта, который помимо тела развивает дух так, как никакой больше.

 

Так что очередное ИМХО, походи в любой простой зал, где есть необходимый минимум - штанги и гантели, пару лавок и стоек, тренажеры в топку. Очереди там не будет, так как додики и бич-бои обычно либо долбят бицепс по полтора часа смешными весами, либо тренажеры обседают, а тебе они не нужны. Таким образом и мешать тебе никто не будет

Сильный ответ, очень понравился, Я как то сам задумывался взять подвальчик, докупить туда штангу, стойки, что там ещё требуется и сделать себе зал. Спасибо может так и сделаю.