RUSEA

[Outlawif]

Я вообще стараюсь держать 30-45 градусов.

Это оптимально. При 30 работает весь массив грудных, при 45 акцент смещается к верху, больше 45 уже передний пучок дельт принимает больше нагрузки чем грудные.

[OHIXA]

больше 45 уже передний пучок дельт принимает больше нагрузки чем грудные.

Согласен на все 100!

[RUSEA]

так как занимался в домашних условиях, на ноги делал приседания и выпады. сейчас левое бедро выглядит масивней чем правое. говорят разница заметна визуально, хотя на правую ногу выпады легче делать чем на левую.

Как это можно исправить?

[Magnum_357]

А у меня правое бедро на 1,5 см больше левого, пробовал во время приседания чуть-чуть левую ногу смещать вперед, что бы дать больше нагрузку. В результате в 4-м подходе боль в левой коленке заставила неделю отдохнуть от упражнений на ноги, больше не экспериментирую.

Змінено 9 квітня 2011 користувачем Magnum

[Outlawif]

Как это можно исправить?

Тяжелые приседания все исправят. Вообще все упражнения, которые нагружают обе ноги сразу - приседания, жим ногами в первую очередь.

[peregar]

У меня рука левая на 2,5 меньше правой, а было почти 5(!) и ничего страшного. Со временем исправится, а нет тоже не страшно. А вот меня удивляет что при этом она сильнее. Если я делаю поочередное сгибание на бицепс то правая умирает, а левой еще бы пару повторов сделал.

[RUSEA]

Тяжелые приседания все исправят. Вообще все упражнения, которые нагружают обе ноги сразу - приседания, жим ногами в первую очередь.

спасибо за совет. от выпадов пока отказаться?

 

У меня рука левая на 2,5 меньше правой, а было почти 5(!) и ничего страшного. Со временем исправится, а нет тоже не страшно. А вот меня удивляет что при этом она сильнее. Если я делаю поочередное сгибание на бицепс то правая умирает, а левой еще бы пару повторов сделал.

раньше лет 20 назад из-за гребли на каноэ левая широчайшая, была и короче правой и сильнее. "рабочая" так сказать.

[RUSEA]

Шота

вопрос. По программе.

3 микроцикл, 4 день руки, подъём на бицепс 2 раза через 1-но упражнение, это ошибка или так и надо?

[SHOTA]

Шота

вопрос. По программе.

3 микроцикл, 4 день руки, подъём на бицепс 2 раза через 1-но упражнение, это ошибка или так и надо?

посмотри внимательно. первый раз на силу 8,6,4. второй раз на массу 12,10,8.

Но смысл в том что к примеру начал на силу весом 40,50,60(8,6 и 4 повтора) и этими же весами делаешь 12,10,8 повторов во втором упражнении. между ними делаешь прокачку на трицепс ,что придает силу вдвойне,чтоб мог на массу осилить большой вес

[valeriy]

так как занимался в домашних условиях, на ноги делал приседания и выпады. сейчас левое бедро выглядит масивней чем правое. говорят разница заметна визуально, хотя на правую ногу выпады легче делать чем на левую.

Как это можно исправить?

После преседов побегай.И жирок, если есть спалишь,и симметрию подправишь.У меня бедра были 62-65.Сейчас оба по 67.И когда горячие тоже размер один.Хотя может и не сработать.Может у тебя по генетика так заложено.Присмотрись к родным,может у них тоже есть такая проблема.