Совет профессионалов

[Flicker]

Мне 15 лет. Рост 171см, вес 65 кг

Имеются жировые отложения.

Прочитал очень много тем и статей, но так и не смог подобрать для себя ничего.

В основном все статьи написаны для взрослых и сформировавшихся людей.

Я хочу нормально развиваться, так что мне скорее всего не подойдут обычные методики.

(если не прав - поправьте)

 

Итак, я прошу вас детально расписать диету и комплекс упражнений на пресс, грудь и бицепс.

В зал не хожу, занимаюсь дома, гантели имеются.

Я так понимаю вначале нужно похудеть, если я прав напишите диету. (не забывайте о возрасте, если это имеет значение)

P.S надеюсь вы адекватно отнесётесь к моей просьбе и не будут комментов о пользе гугла.

Очень прошу всё детально расписать.

Заранее благодарю.

[Егорычъ]

P.S надеюсь вы адекватно отнесётесь к моей просьбе и не будут комментов о пользе гугла.

конечно адекватно отнесемся!и напомним о существования поиска на форуме!

или тебе лень читать и ты хочешь что бы тебе все принесли на блюдечке с голубой каемочкой!

поэтому читаем форум.потом задаем конкретные вопросы если что то не понятно!

[Flicker]

Не видел тут темы для подростков.

Не могли бы тогда дать ссылку?

[Егорычъ]

Не видел тут темы для подростков.

Не могли бы тогда дать ссылку?

ДИЕТА

ТРЕНИРОВКИ

[Flicker]

Вы меня не поняли. Основной вопрос был: "Можно ли так тренироваться в 15 лет? или есть хорошие комплексы для подростков."

Я в этом не разбираюсь, поэтому и зашёл на этот форум.

Если ничего конкретного Вы ответить не можете, то не тратьте своё и моё время бесполезными постами.

[Егорычъ]

то не тратьте своё и моё время бесполезными постами.

уверен если ты воспользуешься данными ссылками то найдешь много интересного.и не зря потратишь свое время

[sal]

конечно адекватно отнесемся!и напомним о существования поиска на форуме!

или тебе лень читать и ты хочешь что бы тебе все принесли на блюдечке с голубой каемочкой!

поэтому читаем форум.потом задаем конкретные вопросы если что то не понятно!

нельзя с новенькими так сурово. если бы этот (и другие) форумы были по форме и содержанию, как большая советская энциклопедия - это одно. но здесь же куда ни зайди - в лучшем случае полтемы флуда. да и нельзя сказать, что все, что тут пишется по теме, - толковые советы, ибо людей, которые могли бы хотя бы инструктором в зале работать среди активных пользователей не так уж много. в итоге малой растеряет энтузиазм на прочтении 3-й темы, ибо с нуля фиг что поймешь. а если лично ему будут что-то писать (да-да, в 125378-й раз), он будет заходить, радоваться, что на него обратили внимание, читать и хоть что-то пробовать. раздел же так и называется - "Новичкам".

 

juiceboom, будь мне сейчас 15 лет, я бы занялся каким-то другим видом спорта. пойди на борьбу, спортивную гимнастику или плавание - не пожалеешь. для качалки нужна какая-то база, а вот такие более традиционные виды спорта ее как раз и дают. тем более, время ж есть, а то потом начнется: учеба, работа, некогда даже поесть/поспать. а накачаться всегда успеешь - это ж не футбол, что в 30 лет уже пенсионер.

[Flicker]

eugene спасибо канечно.

Но я создал тему именно потому, что хочу изменить своё тело. Я не преследую цель стать бодибилдером.

А по поводу секций: я ходил на карате 5 лет, но в 9 классе бросил, т.к нет времени, экзамены, репетиторы и т.д

Но это оффтоп

Собственно меня интересует только комплекс упражнений (дома) и диета (как я понял это самое главное)

Если найдётся человек, который не поленится всё это расписать, буду ему очень благодарен.

[Егорычъ]

но здесь же куда ни зайди - в лучшем случае полтемы флуда. да и нельзя сказать, что все, что тут пишется по теме, - толковые советы, ибо людей, которые могли бы хотя бы инструктором в зале работать среди активных пользователей не так уж много. в итоге малой растеряет энтузиазм на прочтении 3-й темы, ибо с нуля фиг что поймешь.

 

вот когда он прочитает и будет задавать вопросы про то что ему не понятно тогда это другое дело!

 

P.S это еще не сурово.в 99% таких случаях дают ссылки на нужные темы и закрывают эту тему.

[sal]

Собственно меня интересует только комплекс упражнений (дома) и диета (как я понял это самое главное)

Если найдётся человек, который не поленится всё это расписать, буду ему очень благодарен.

я в твоем возрасте занимался плаванием. тренировки были 6 дней в неделю. естественно, ел что дадут и ни о каком зале даже не мечтал. очень рад, что все сложилось именно так, ибо именно благодаря этому я стал б/м на мужика быть похожим. не пренебрегай советом ) через пару годков пойдешь в качалку.