Sergik Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 поиск не дал результатов... подскажите упражнения на шею (с полотенцем не котируется)
Andrey Doc Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 поиск не дал результатов... подскажите упражнения на шею (с полотенцем не котируется) А классика жанра-борцовский мост, не подходит?
Sergik Posted February 17, 2011 Author Posted February 17, 2011 А классика жанра-борцовский мост, не подходит? черепушка от него болит)) ещё вмятина останется)
yobilovus Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 сшей или купи себе шлем для шеи - вперед на шею всего несколько упражнений - с полотенцем, борцовский мост, с шлемом, в спец.тренажере (я правда нигде еще не видел) ну или ложить блин на лоб и придерживая руками поднимать голову
Buttler Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 от становой тяги и шрагов не растет? %) - В "барахолке" упряжки на голову продавали. - Видал как лежа на скамье ложили гантелю/блины на лоб, затылок, в область виском для наклонов головы. E.g. - Небольшой гимнастический мяч приставлять к стенке, используя как сопротивления сдавливать головой. - Борцовский мост и подобные. Только, догадываясь, можно вреда больше получить здесь по неаккуратности :\
Outlawif Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. Переднюю поверхность - лежа на лавочке на спине и свесив голову, кладем на лоб пару блинов побольше и придерживая руками качаем вперед-назад. Специальный хомут, где-то в барахолке есть старая тема - кто-то их продавал под заказ, можно самому сделать. Это такая шапка с лямками, на лямки цепляешь вес (гантель, блины) и тоже качаешь головой. Как вариант прицепить эти лямки не к грузу, а к нижнему блоку, тогда можно немножко менять акцент нагрузки и угол приложения сил.
Buttler Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. Гениально ))
Sergik Posted February 17, 2011 Author Posted February 17, 2011 Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. такого нету) Переднюю поверхность - лежа на лавочке на спине и свесив голову, кладем на лоб пару блинов побольше и придерживая руками качаем вперед-назад. это уже меня не прет(
yobilovus Posted February 17, 2011 Posted February 17, 2011 Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. что то я не понял как это?
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now