Коррекция нестандартной фигуры для девушки

[Outlawif]

а не порекомендуешь еще годной небесполезной литературы на эту тему? я бы почитал. конечно, если не придется для этого перелопатить пачку учебников по физиологии и биохимии :-)

Сложно :) Как буду дома - попробую что-нибудь вспомнить. Обычно, когда долго копишь информацию какого-либо рода, то источники в основном стираются, остается только полезные знания. Но я чего-нибудь припомню. А щас у нас корпоротиииив! :)

[Laf]

Ну, Аутлав как всегда-подробно и верно.

Единственное, что хотела бы добавить. Будет ли девушка четко ходить в зал 3 раза в неделю? Иначе раздельная тренировка потеряет смысл. Если нет, то может на пару месяцев лучше построить тренировки а-ля Фул-Боди. С упором на ноги и низ спины. А после, если втянется, перейти на сплит. И опять таки, ноги я бы прорабатывала 2 раза на неделю (например одна тренировка тяжелая, вторая легче). Многие тренера советуют девущкам ноги прорабатывать 2 раза в неделю.

Грудь! Если дквушка захочет еще что-то добавить из упражнений на грудь, то пусть возьмет на заметку, что Молочные железы находятся на средних и нижнех пучках грудной мышцы, поэтому качать их не советуют вообще. А делать упор на верний пучек, тем самым приподняв грудь. И то, не более 1 раза в неделю и с небольшим весом. Напр. такие упражнения, как разведения гантелей лежа на накл.скамье головой выше и отжимания с приподнятыми ногами. Ну, в принципе, Аутлав написал про расширение груди...

Змінено 5 березня 2011 користувачем Laf

[Lutik]

чтобы скачать железу нужны большие веса и минимум 3 трени её на неделе, проверено :ap: , жимы нужны, оба, кроме обратнонаклонной

[Laf]

Ну, я бы все равно не стала. Выбор все равно за девушкой. Главное, не травмировать саму железу. А если есть какие-то противопоказания (например мастопатия), то тем более. Да, обратнонаклонную вообще нельзя. Я согласна. Про большие веса я вообще молчу.

По поводу литературы...мало такой. Почитай в нете Михаила Клестова, Локтионова (очень неплохой подход к женскому тренингу), Г.Чепурнова - она по циклам дает тренировки. Ах, да еще есть В.Гончаров "Женский прикладной тренинг" - но я его не читала, сразу говорю. Что там-не знаю.

Но, читать все это нужно в первую очередь твоей подруге, а не тебе, Юджин.

Все-таки женщина свой организм лучше поймет-женский организм он не мужской. О как закрутила))) Удачи в изучении. Глядишь, женским тренером станешь ;)

[Hog]

откуда такие выводы? человек решил серьезно за себя взяться, купил годовой абонемент в спортзал.

У меня знакомая тоже взяла годовой абонемент ... это не показатель.

85 - это объем груди? А что ж у нее после похудения останется?