Раз речь идёт о наборе!

[Егорычъ]

не даром у нас в раздевалке все бананы хомячат как простые углеводы)))

[Ners7727]

Пусть ты даже через 30 мин кушаеш,но пище нужно ещё переварится.Усваиватся она начнёт ну в лучшем случае ещё мин через 15-20,а белково-углеводное окно открыто мах 40 мин.Вот и думай, может есть смысл напиток выпить в зале "не отхадя от кассы",а дома похавать часика через полтора. :viannen_22:

А мне сразу после тренеровки нужны больше белки чем углеводы! Поэтому я сначала получаю белки,а через пол часа полноценный приём пищи! Тут важнее хорошо зарядиться углеводами перед тренеровкой!

Змінено 13 березня 2011 користувачем Ners7727

[Beginer]

А мне сразу после тренеровки нужны больше белки чем углеводы! Поэтому я сначала получаю белки,а через пол часа полноценный приём пищи! Тут важнее хорошо зарядиться углеводами перед тренеровкой!

После трени все съеденное идет на воссстановление гликогена. По этому белки работают как и углеводы - для восстановления энергии, а не строительства мышц. имхо.

[Егорычъ]

да уж!бесполезно что то советовать.

 

А мне сразу после тренеровки нужны больше белки чем углеводы!

 

ну да!всем нужны углеводы сразу после треши а тебе почему то белки

[Ners7727]

да уж!бесполезно что то советовать.

ну да!всем нужны углеводы сразу после треши а тебе почему то белки

Мне и не нужно тут ничего советовать! Я при фразе СРАЗУ имею в виду в течении 5-10 минут после тренеровки белки более необходимы в этот период времени,а через пол часа полноценный приём пищи!

 

После трени все съеденное идет на воссстановление гликогена. По этому белки работают как и углеводы - для восстановления энергии, а не строительства мышц. имхо.

Ну понятное дели,мы про это и говорим! Я же не говорю что пью протеиновый коктель,потом ем через 3 часа! Я говорю про приём протеинового коктеля сразу через 5 минут после тренеровки и сразу же через пол часа полноценный приём пищи углеводы/белики и т.д всё что необходимо! У меня такой режим и мне лично он подходит!

[Егорычъ]

тебе видней

[Ners7727]

тебе видней

Егорычь не перекручивай мои слова! Мне не нужен после тренеровки сразу в течении 5-10 минут гейнер,т.к если я добавлю к нему через 30 минут ещё плотный обед,то будет очень много калорий что даст мне не то,чего я хочу! Поэтому я и говорю,что сразу после тренеровки протеин и в течении 30 минут плотный обед! Это стандартная программа!

[paraschyk1]

Нерс ну и непей гейнер. Сипани в протеин 50 гр мальты и пей.Получится протеин с высоким содержанием белка! :ap:

Углеводы после тренировки более важны чем белки.(Если ты правда не на сушке)

Сомниваюсь что через 30 мин ты уже еш после трени.

Змінено 13 березня 2011 користувачем paraschyk1

[Егорычъ]

Это стандартная программа!

стандартная программа это после треши гейнер а потом полноценная еда

 

я ж говорю спорить не буду тебе видней.тем более все равно каждый остался при своем мнении

[Ners7727]

Нерс ну и непей гейнер. Сипани в протеин 50 гр мальты и пей.Получится протеин с высоким содержанием белка! :ap:

Углеводы после тренировки более важны чем белки.(Если ты правда не на сушке)

Сомниваюсь что через 30 мин ты уже еш после трени.

Не надо сомневаться! Если я говорю что ем,значит я ем! Поэтому у меня и отсутствует нужда в приёме гейнера!

 

стандартная программа это после треши гейнер а потом полноценная еда

 

я ж говорю спорить не буду тебе видней.тем более все равно каждый остался при своем мнении

Согласен! Тут каждому своё! Я гейнер никогда не пил и не буду,оно мне не надо и так нормально набираю!)

Змінено 13 березня 2011 користувачем Ners7727