Раз речь идёт о наборе!

[Егорычъ]

и так нормально набираю

а вдруг с гейнером быстрее бы набирал?

[Outlawif]

А мне сразу после тренеровки нужны больше белки чем углеводы!

Что бы ты не сьел после тренировки, это будет в первую очередь сожжено на калории. Белки, углеводы... Только огранизму получать энергию проще всего из углеводов. После тренировки у тебя истощены гликогеновые депо и понижен сахар в крови, организму плевать на твое желание нарастить мышцы, он спасает себе жизнь, ему нужна глюкоза. Если ты не примешь углеводы, то просто переведешь белок в непрофильных целях.

 

Сразу после тренировки - либо углеводы (быстрые), либо углеводы+белки, чтобы организм мог удовлетворить все свои нужды. Хотя в белках он особо не нуждается после тренировки, у него есть задачи поважнее, чем растить мышцы. Немного аминок ему вполне достаточно для закрытия окна.

 

Принимать только белок после тренировки имеет смысл в случае жесткой безуглеводной диеты. О том, как работает безуглеводная диета, для чего используется и что происходит при дефиците углеводов - отдельный разговор. В любом случае - закрытие углеводного окна это ПОСЛЕДНЕЕ от чего отказываются на безуглеводной диете. Сначала урезаются все остальные углеводы.

[paraschyk1]

Давай ради эксперемента месяц попей.Сравни как набираеш с гейнером.Хотя месяца мало.Я тебе даже кило мальты подарю!)))) Ато как же не пробывав ты можеш судить?

[Ners7727]

Давай ради эксперемента месяц попей.Сравни как набираеш с гейнером.Хотя месяца мало.Я тебе даже кило мальты подарю!)))) Ато как же не пробывав ты можеш судить?

У меня боязнь с гейнером набрать лишнего жирка просто! =)

 

а вдруг с гейнером быстрее бы набирал?

Возможно)) Но боюсь жира)

[Егорычъ]

Что бы ты не сьел после тренировки, это будет в первую очередь сожжено на калории. Белки, углеводы... Только огранизму получать энергию проще всего из углеводов. После тренировки у тебя истощены гликогеновые депо и понижен сахар в крови, организму плевать на твое желание нарастить мышцы, он спасает себе жизнь, ему нужна глюкоза. Если ты не примешь углеводы, то просто переведешь белок в непрофильных целях.

 

Сразу после тренировки - либо углеводы (быстрые), либо углеводы+белки, чтобы организм мог удовлетворить все свои нужды. Хотя в белках он особо не нуждается после тренировки, у него есть задачи поважнее, чем растить мышцы. Немного аминок ему вполне достаточно для закрытия окна.

 

Принимать только белок после тренировки имеет смысл в случае жесткой безуглеводной диеты. О том, как работает безуглеводная диета, для чего используется и что происходит при дефиците углеводов - отдельный разговор. В любом случае - закрытие углеводного окна это ПОСЛЕДНЕЕ от чего отказываются на безуглеводной диете. Сначала урезаются все остальные углеводы.

ну вот тебе умными словами написали.может теперь прислушаешься.а то к простым словам не прислушиваешься как я вижу

 

У меня боязнь с гейнером набрать лишнего жирка просто!

так вот что бы не боятся я тебе предлагал калории считать но ты пропустил мимо ушей это

[paraschyk1]

А Нано Вапор пить не боишся?А вдруг там карцирогены.Не бойся,а пей. Лишнее на дамочках сверху сгониш.

[Bund]

У меня боязнь с гейнером набрать лишнего жирка просто! =)

Гейнер мені талію непогано наростив... Так що тебе дуже добре розумію...

[vlad_leo]

а если к примеру послетренировочный прот бадяжить на виноградном соке (у него ГИ высокий), то получится куча быстрых углей + белок в одном флаконе

 

так не пробовали????

[Outlawif]

а если к примеру послетренировочный прот бадяжить на виноградном соке (у него ГИ высокий), то получится куча быстрых углей + белок в одном флаконе

Покатит. Посчитай главное, чтобы было ~50 гр углей, это в среднем где-то 300мл сока, точнее на упаковке смотри. И потом поесть надо не забыть.

[Ners7727]

Покатит. Посчитай главное, чтобы было ~50 гр углей, это в среднем где-то 300мл сока, точнее на упаковке смотри. И потом поесть надо не забыть.

Outlaw я не пойму вот чего! В чём я не прав когда говорю - перед тренеровкой амино жидкие,сразу после через 5 мин протеин,через 20-30 минут полноценный обед! Вот мой режим! Зачем мне сюда вставлять гейнер ? Не многовато ли будет калорий ? )

 

а если к примеру послетренировочный прот бадяжить на виноградном соке (у него ГИ высокий), то получится куча быстрых углей + белок в одном флаконе

 

так не пробовали????

После тренеровки пью протеин на молоке!