FiTS Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 люди у мен ятакой вопрос! как сбросить жирку в облости живота? пресс уже не такой как прежде.плизз нужна ваша помощ готов на все кроме диеты!до летнего сезона я обязан снова иметь пресс))
Lutik Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 (змінено) отдых между подходами не более 30 сек, 4-5 трень в неделю и сам не успеешь ухом моргнуть, как начнёт уменьшаться Змінено 12 березня 2011 користувачем Lutik
Егорычъ Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 готов на все кроме диеты либо меньше жрать либо больше тратить калорий
FiTS Опубліковано: 12 березня 2011 Автор Опубліковано: 12 березня 2011 еще 1 вопрос нужно ли бегать??поможет??если да то сколько раз в неделю?
Ners7727 Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 (змінено) люди у мен ятакой вопрос! как сбросить жирку в облости живота? пресс уже не такой как прежде.плизз нужна ваша помощ готов на все кроме диеты!до летнего сезона я обязан снова иметь пресс)) Как написал Егорычь,только в комплексе! Меньше углеводов + больше кардио! = Стандартная программа в общем! =) еще 1 вопрос нужно ли бегать??поможет??если да то сколько раз в неделю? Если конкретно цель - похудеть и ты готов тут немного пожертвовать силовыми,то идеально было бы для тебя 4 раза в неделю,только не бегать! Быстрым шагом,в одном темпе! Я не знаю твоих физ. возможностей и выносливости,но это должно быть минимум 25,а желательно 35-40 минут - 4 раза в неделю,со средней скоростью 6-7 км/ч! Быстрый шаг с правильным дыханием! Старайся немного есть меньше углеводов и побольше белка! Ну и про силовые тренеровки тоже не забывай и через 2-3 недели увидешь уже заметный результат! Главное всё делать правильно,не перебарщивать! Следить за самочувствием и чтобы не было дискомфорта! Короче не во вред себе! ИМХО! Для себя такой подход если нужно чуть сбросить считаю оптимальным! Удачи! Змінено 12 березня 2011 користувачем Ners7727
FiTS Опубліковано: 12 березня 2011 Автор Опубліковано: 12 березня 2011 как немного есть)))если я в день 4-5 раз ем)))и не наедаюсЬ)) мне именно в облости живота!!больше не хотелось бы сбрасивать ни где( после метахи пресс начел заплыватЬ!!(((
Егорычъ Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 мне именно в облости живота!!больше не хотелось бы сбрасивать ни где( жир уходит со всего тела!локально воздействовать не получится
Lutik Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 бег по часу, трусцой раза 3 в неделю, но не в день тренинга ног, суставы сдадут
Ners7727 Опубліковано: 12 березня 2011 Опубліковано: 12 березня 2011 (змінено) как немного есть)))если я в день 4-5 раз ем)))и не наедаюсЬ)) мне именно в облости живота!!больше не хотелось бы сбрасивать ни где( после метахи пресс начел заплыватЬ!!((( Я немного не пойму чего ты хочешь =) Я написал тебе как можно похудеть и при этом себя нормально чувствовать и система рабочая для меня! ИМХО! И тебе не говорят тут есть мало! А говорят о том,чтобы ты немного изменил свой рацион на уменьшение в углеводах и на увелечение в белках! А убрать именно в области живота и чтобы нигде больше не сбрасывать,то я тебе тут не отвечу! Я так не умею! =) Змінено 12 березня 2011 користувачем Ners7727
FiTS Опубліковано: 12 березня 2011 Автор Опубліковано: 12 березня 2011 бег по часу, трусцой раза 3 в неделю, но не в день тренинга ног, суставы сдадут значит буду бегать 3 раза в неделю!!около 3-4 недель?? и еще один попутный вопрос во время курса что нужно чтоб эта область не набрала жира???(так же бегать и.т.п?)
Рекомендовані повідомлення