Присед. Vladik

[Outlawif]

Домой пришел и до конца дня хватало спазмом ноги.

Это хороший знак :)

 

Длинная тренировка - что поделать, тренинг то силовой. Ты же на результат работаешь.

[Vladik]

Это хороший знак :)

 

Длинная тренировка - что поделать, тренинг то силовой. Ты же на результат работаешь.

Однозначно на результат! :connie_running:

Буду стараться!

Страшно подумать какой же тогда полный цикл у Шейко... если неполный такой тяжелый.

[Арис]

Я там где вторые приседы в бинтах тоже делал и менял местами подхды и разы, так легче морально было. Хотя может и не совсем правильно.

[Vladik]

Вторник. Присед-90х5, 107,5х4, 125х3х2, 140х2х4. Жим-82,5х5, 100х4, 115х3х2, 132,5х3х6. Присед-82,5х3, 100х3, 115х3, 132,5х3х2. Остальные два делать было некогда-поздно пришел.

Вообще самое для меня оптимальное-это когда тяжелый день в субботу-тут я выспался, наелся, отдохнул и в зале хоть 4 часа сиди...

Шотганом разачарован. Хотя наверно я его с тестом сравниваю. Жим сделал за 20 мин. Зато приседы-тяжеленно!

[55Pavilion]

Шотганом разачарован.

я по 2 черпака пью и то мало(

[Vladik]

я по 2 черпака пью и то мало(

А пишут же что 1,5-самое максимальное, иначе разорвет... попробую и я 2 черпака. Кстати-доза 22 грама, а в черпак меньше влазит-мерял на весах.

[Vladik]

четверг. становая-90х5, 115х4, 132,5х4х2, 152,5х3х2, 170х2х3. Жим-82,5х5, 100х4, 115х3х2, 132,5х3х2, 140х2х2, 1325,5х3х2. Взял 2 стаканчика шотгана-эффект был. вечером ели заснул.

[Арис]

четверг. становая-90х5, 115х4, 132,5х4х2, 152,5х3х2, 170х2х3. Жим-82,5х5, 100х4, 115х3х2, 132,5х3х2, 140х2х2, 1325,5х3х2. Взял 2 стаканчика шотгана-эффект был. вечером ели заснул.

Смотри не подсядь на шонган. Шучу. Если честно то он мне по действию напоминает эффект от глутаминовой кислоты, только в пальцах щипало поначалу и осадок голубой остается нерастворимый. За сколько ты его принимаешь до тренировки?

[Vladik]

Не подсяду-мне через месяц на тесто садится :Cherna_04:

пью за 20 мин. до трени. вчера щипало не только пальцы а как-то по всей груди прошлось-как ветерком обвеяло. Желания все провать у меня не возникало-только спокойная уверенность и неутомляемость-после тяги жим шел нормально-жали по-очереди 3 чел (со мной включительно) так что больших передышек небыло.

[55Pavilion]

я уже чуть больше двух черпаков попробовал, щипало сильно голову, аж не приятно, но бодряка как такового, шоб аж перло как в первый раз, ни-ни.