Присед. Vladik

[Nik]

160 кг на 12 раз!! При своем весе до 60 кг-это как на меня-подвиг!

180х1

за 4 месяца до травмы

[55Pavilion]

к доктору так и не ходил... достоверно не скажу

симптомы такие:

при выполнении подхода становой тяги в стиле СУМО на 3-4 повторении 2 раб подхода хруснула поясница - оч похоже как хрустят "соли" при разминке... я спокойно доделал подход в кол-ве 12 повторений (я как раз многоповторно колбасил становую дабы побереч и забить спину) как штангу поставил понял что пездец! оч болела поясница так что нагнуться не мог....

вес был 152 или 160.. сам я був до 60кг ))

кароче чисто инвалид

Это натурально? Другие силовые на тот момент? Да и теперешние тоже?

[Nik]

Это натурально? Другие силовые на тот момент? Да и теперешние тоже?

60 кг костей конечно натуральных! и без ГМО ))

присед 112х15

жим 87х8

разовые веса были в 67.5 64 (становая 180, присед 130, жим 95)

щас не приседаю и не делаю становую... по причине травмы да и нуих в пень)))) здоровье важнее ахов окружающих нэофитов

 

нарыл в журнале... вес был 64 в день проходки!

ггг бицепс 33см, живот 77см

эээх)))

[55Pavilion]

Ты бы тему свою обновил. :)

[Nik]

Ты бы тему свою обновил. :)

"рано Федя, рано"))

[dark]

к доктору так и не ходил... достоверно не скажу

симптомы такие:

при выполнении подхода становой тяги в стиле СУМО на 3-4 повторении 2 раб подхода хруснула поясница - оч похоже как хрустят "соли" при разминке... я спокойно доделал подход в кол-ве 12 повторений (я как раз многоповторно колбасил становую дабы побереч и забить спину) как штангу поставил понял что пездец! оч болела поясница так что нагнуться не мог....

вес был 152 или 160.. сам я був до 60кг ))

кароче чисто инвалид

Веса серьезные, но ззачем так много повторов? Обычно рвутся не на предельных весах, а на большом кол-ве повторов, ослабляется контроль за движением.

Сделай МРТ поясничного отдела и все станет ясно.

Не стоит пренебрегать здоровьем.

[Nik]

Веса серьезные, но ззачем так много повторов? Обычно рвутся не на предельных весах, а на большом кол-ве повторов, ослабляется контроль за движением.

Сделай МРТ поясничного отдела и все станет ясно.

Не стоит пренебрегать здоровьем.

это было давно, в эпоху так сказать "без мозгов" )))

[Outlawif]

это было давно, в эпоху так сказать "без мозгов" )))

Ну последствия травмы-то давно прошли? Или нет?

 

Просто это похоже на обычное ущемление корешков, у меня такое и без хруста случалось разок-другой, за 2-3 дня проходило совсем, я даже режим тренировок не менял. Просто низ спины очень слабый, я на тяге срываю ногами, а поясница не выдерживает все равно, хоть и ровная, но перегружается видимо. Поэтому за весами в ней не гонюсь. 270х2 потянул последний раз :) И делаю ее раз в месяц примерно. Она как-то сама стабильно растет вместе с приседом. Попробовал на каждой неделе - не восстанавливается поясничный отдел, ходишь, как деревянный и к следующей тяге не готов совершенно. Надо как-то укреплять..

 

Ну ладно, это уже очень много оффтопа :)

 

2 Vladik,

если будешь 2 недели отдыхать, лучше начни цикл сначала. Либо где-то со второй недели. Иначе сойдешь с дистанции. И кстати если делать отдых на ноги, то жим тоже легкий делай, а то выйдет накладка.

[Nik]

Ну последствия травмы-то давно прошли? Или нет?

это было около двух лет назад. болело оно около месяца... не меньше, щас боюсь начинать...

[55Pavilion]

А у меня поясница постоянно болит. Но это не боль, а дискомфорт. Пару раз срывал спину, так ср..ть стоя думал буду, не мог согнуться. Бывает такое что и не беспокоит, но потом все равно возвращается, пробовал и пресс закачивать и гиперэкстензии делать, но как-то все не так. Щас опять начал, посмотрим что будет.