Присед. Vladik

[Vladik]

Много для легкого дня. 120-20%=95кг, вот с этим надо было работать. У тебя легкий от тяжелого слишком мало отличается, сойдешь с дистанции.

-20%? Я что-то подумал -10%... видно невнимательно читал. Хорошо буду делать -20. Спасибо.

[Outlawif]

-20%? Я что-то подумал -10%... видно невнимательно читал. Хорошо буду делать -20. Спасибо.

Йес, -20%. И больше техники. На то он и легкий...

[Vladik]

Йес, -20%. И больше техники. На то он и легкий...

Буду стараться! :connie_running:

[OHIXA]

У меня в приседе между легкой и тяжелой тренировкой разница 69% (110 кг). ;)

[Outlawif]

У меня в приседе между легкой и тяжелой тренировкой разница 69% (110 кг). ;)

Легкий по разному можно строить. У тебя наверное повторов на 10 в легкий день? ;)

[OHIXA]

Легкий по разному можно строить. У тебя наверное повторов на 10 в легкий день? ;)

:ap:

Нееее, в тяжелый я приседаю 110, а в легкий вообще не приседаю... ;)

А если серьезно, то в тяжелый приседаю 5х5, а в легкий 1х100 (со стоп-паузами в сумме 100 сек в течении подхода)

[Vladik]

Суббота: присед-60х10, 90х7, 110х7, 125х7х2, 130х5х2. Справился. На последний подход еле решился-долго стоял и сосредотачивался со штангой на плечах. Но-сделал таки.

Жим-60х10, 90х7, 100х7х2, 105х5х2-как разминка. :Cherna_03: Подтягивания, брусья с гирей, пресс, гиперка.

[Vladik]

Вторник, 22.03.2011.

Жим-60х10, 90х5, 110х5, 130х5х4. В последнем повторе что-то с локтем случилось. Болит, зараза как разгибать руку полностью. Брусья делать даже не смог. Обидно.

Присед-60х10, 90х7, 100х7х2, 105х5х2.

Подтягивания, пресс, гиперка. Пока темп держу.

[81eg]

Vladik

сугубо имхо.

Может я что то не правильно понял, но если хочешь поднять присед пока не гонись за ж\л.

 

По себе заметил что если приседаешь "на силу" то жим не идет...И наоборот.

Змінено 23 березня 2011 користувачем 81eg

[Vladik]

Vladik

сугубо имхо.

Может я что то не правильно понял, но если хочешь поднять присед пока не гонись за ж\л.

 

По себе заметил что если приседаешь "на силу" то жим не идет...И наоборот.

Программа такая. Специальная. Параллельная. ) Кроме того особо за ж/л я и не гонюсь. Прибавить хочу всего 5 кг. главное для меня сейчас-присед.

Пока все идет нормально.