Vladik Опубликовано 16 марта, 2011 Автор Опубликовано 16 марта, 2011 Много для легкого дня. 120-20%=95кг, вот с этим надо было работать. У тебя легкий от тяжелого слишком мало отличается, сойдешь с дистанции. -20%? Я что-то подумал -10%... видно невнимательно читал. Хорошо буду делать -20. Спасибо.
Outlawif Опубликовано 16 марта, 2011 Опубликовано 16 марта, 2011 -20%? Я что-то подумал -10%... видно невнимательно читал. Хорошо буду делать -20. Спасибо. Йес, -20%. И больше техники. На то он и легкий...
Vladik Опубликовано 16 марта, 2011 Автор Опубликовано 16 марта, 2011 Йес, -20%. И больше техники. На то он и легкий... Буду стараться! :connie_running:
OHIXA Опубликовано 16 марта, 2011 Опубликовано 16 марта, 2011 У меня в приседе между легкой и тяжелой тренировкой разница 69% (110 кг). ;)
Outlawif Опубликовано 16 марта, 2011 Опубликовано 16 марта, 2011 У меня в приседе между легкой и тяжелой тренировкой разница 69% (110 кг). ;) Легкий по разному можно строить. У тебя наверное повторов на 10 в легкий день? ;)
OHIXA Опубликовано 16 марта, 2011 Опубликовано 16 марта, 2011 Легкий по разному можно строить. У тебя наверное повторов на 10 в легкий день? ;) :ap: Нееее, в тяжелый я приседаю 110, а в легкий вообще не приседаю... ;) А если серьезно, то в тяжелый приседаю 5х5, а в легкий 1х100 (со стоп-паузами в сумме 100 сек в течении подхода)
Vladik Опубликовано 21 марта, 2011 Автор Опубликовано 21 марта, 2011 Суббота: присед-60х10, 90х7, 110х7, 125х7х2, 130х5х2. Справился. На последний подход еле решился-долго стоял и сосредотачивался со штангой на плечах. Но-сделал таки. Жим-60х10, 90х7, 100х7х2, 105х5х2-как разминка. :Cherna_03: Подтягивания, брусья с гирей, пресс, гиперка.
Vladik Опубликовано 23 марта, 2011 Автор Опубликовано 23 марта, 2011 Вторник, 22.03.2011. Жим-60х10, 90х5, 110х5, 130х5х4. В последнем повторе что-то с локтем случилось. Болит, зараза как разгибать руку полностью. Брусья делать даже не смог. Обидно. Присед-60х10, 90х7, 100х7х2, 105х5х2. Подтягивания, пресс, гиперка. Пока темп держу.
81eg Опубликовано 23 марта, 2011 Опубликовано 23 марта, 2011 (изменено) Vladik сугубо имхо. Может я что то не правильно понял, но если хочешь поднять присед пока не гонись за ж\л. По себе заметил что если приседаешь "на силу" то жим не идет...И наоборот. Изменено 23 марта, 2011 пользователем 81eg
Vladik Опубликовано 23 марта, 2011 Автор Опубликовано 23 марта, 2011 Vladik сугубо имхо. Может я что то не правильно понял, но если хочешь поднять присед пока не гонись за ж\л. По себе заметил что если приседаешь "на силу" то жим не идет...И наоборот. Программа такая. Специальная. Параллельная. ) Кроме того особо за ж/л я и не гонюсь. Прибавить хочу всего 5 кг. главное для меня сейчас-присед. Пока все идет нормально.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти