Присед. Vladik

[Vladik]

Суббота: присед-60х10, 90х5, 110х5, 135х5х4. Скажу чесно-думал что не выдержу четвертый подход! Третий дался очень тяжело. На пятый взял страховщика. Три повтора сделал сам, последние он вытягивал меня.

Жим-60х10, 90х5, 110х5х4. Попробовал что там от силушки осталась. Взял 150-сделал, обнаглел и поставил 165-левая предала меня (локоть слегка беспокоит). По словам страховщика-чуть-чуть не дотянул. Помогал он 2 пальцами, так что верю) Разводки, брусья, жим ногами.

[Vladik]

Суббота. Присед: 60х10, 90х5, 110х5, 135х5х2, 135х1х4, 135х3х2. не справился с программой-сделал так. Увы-личные проблемы и проч и проч навалились и погребли меня под собой. Временно, надеюсь. Жим ногами-220х8х1, 230х8х1, 240х6х1. Жим: 60х10, 90х5, 110х5х3, 110х4х2. Попробовал что там максимум-160х1. Разводы, брусья, гиперка.

[Vladik]

Суббота: присед-60х10, 90х5, 110х5, 135х5х2, 140х4х2. Сам ен справляюсь-в последних подходах только со страховкой. Жим-60х10, 90х5, 110х5х3, 115х4х2. Жим в норме-все по-плану! Врядли смогу дотянуть ноги нормально-без "витаминов" видно мне никак.

[Outlawif]

Суббота: присед-60х10, 90х5, 110х5, 135х5х2, 140х4х2. Сам ен справляюсь-в последних подходах только со страховкой.

В последних это еще ничего. Во-первых, ты не привык к таким объемам нагрузки. Во-вторых программа "пристрелочная", ты никогда раньше не работал по такой, а я не знаю твоих адаптационных возможностей. Давай дойдешь до конца и там поглядим, насколько промахнулись. Следующий цикл уже более осознанно можно составить.

[Vladik]

В последних это еще ничего. Во-первых, ты не привык к таким объемам нагрузки. Во-вторых программа "пристрелочная", ты никогда раньше не работал по такой, а я не знаю твоих адаптационных возможностей. Давай дойдешь до конца и там поглядим, насколько промахнулись. Следующий цикл уже более осознанно можно составить.

Понял. Иду до конца!) Сам разачарован в своих ногах. Думал что они крепче...( Хотя когда ставлю 140 на штангу уже не содрогаюсь от страха-и то хорошо. А год назад о таком и не мечтал-был уверен 120-мой предел на 1 раз...

[Vladik]

Вторник. Жим лежа-60х10, 90х4, 115х4, 140х4х4. Уже шло тяжеленько-сказывается что похудел на 4 кг... раньше б летало в руках. Присед-60х10, 90х5, 110х5х2, 115х4х2. Подтягивания, гиперка.

[Hammer]

Так, как я понимаю, прошло только 5 недель из 12?

[Vladik]

Так, как я понимаю, прошло только 5 недель из 12?

Больше. Сейчас восьмая пошла.

Суббота. Присед: 60х10, 95х4, 115х4, 140х4х4. Последний подход сделалал бинтах. Было хорошо.) Правда отходить со штангой неудобно-ноги как то странно чувствуются. Жим: 60х10, 95х4, 115х4х4. Жим ногами-250х6х2, 260 осилил на 3 раза. Брусья, гиперка.

[Outlawif]

Суббота. Присед: 60х10, 95х4, 115х4, 140х4х4.

Сам сделал? Хоть и в бинтах.

[Vladik]

Сам сделал? Хоть и в бинтах.

Все сам.

Может небольшой недосед имеет место-но у меня ж ноги длиннющие! Наблюдающие со стороны замечаний не имели-сказали что может быть...