Спортивное питание

[Cell]

Основной обмен 115-ти кг человека 1500 каллорий?

В сутки около 2760ккал, если считать по формуле 1ккла в час, на кило веса.

[serjhohol]

При той норме что сейчас, за месяц ушло только 3,4 кг. А больше каллорий и не хочется, желудок не требует. Воды стал гораздо больше пить в среднем чистой воды 2л.

[Outlawif]

Имхо, нужно добавить еды. Тогда вес станет уходить!

+1

[OlegRO]

И карнитин присутствует, ну вот чето туго вес уходит, хотя

потому как карнитин - это не ЖЖ совсем

Змінено 20 лютого 2013 користувачем OlegRO

[serjhohol]

потому как карнитин - это не ЖЖ совсем

Я и не говорил что это жж, мне сказали употреблять 4 грм. карнитина, я ответил что употребляю

[Cell]

Где-то встречал информацию, что амину карнитин, в ссср, рекомендовали худеньким детям, для увеличения веса.

[serjhohol]

+1

Насчет добавить еды, какую бы норму порекомендовали в день, 2000калл?

[Cell]

Насчет добавить еды, какую бы норму порекомендовали в день, 2000калл?

Почти, 2950)) по формуле вес * 30 - 500, а потом корректировать...

Сорри Аутло, не меня спросили.

[Outlawif]

больше каллорий и не хочется

Потому что ты замедлил метаболизм своей жесткой безуглеводкой ниже плинтуса. Не сбросишь ты на такой диете до желаемого результата. Да и жесткая диета - самый плохой помощник. Ну посидишь ты на ней месяц, два, три... А дальше? Опять начнешь набирать? Нужно сбалансировать питание так, чтобы вес стабилизировался на нужной тебе отметке.

потому как карнитин - это не ЖЖ совсем

Ох и крепко, видать, насолил тебе этот карнитин...

 

По поводу основного обмена, ребята - вы это серьезно? )) По одной цифре массы тела?! Даже не зная % жира и % мышечной массы, индекс массы тела, тип строения?! Ну вы даете...

[Cell]

По поводу основного обмена, ребята - вы это серьезно? )) По одной цифре массы тела?! Даже не зная % жира и % мышечной массы, индекс массы тела, тип строения?! Ну вы даете...

Ну это усредненная формула. Конечно, все мы знаем, что мяско требует намного больше каллорий, чем жирок... и т.д.