Спортивное питание

[Cardopusher]

моник якобы накопительная добавка,потому и нужна загрузка.

с соком(тобишь углями) для его "транспортировки",усвоения.

как-то так.

Змінено 21 грудня 2013 користувачем Cardopusher

[OlegRO]

не подтверждается, выдумка

[inimak]

не подтверждается, выдумка

С нетерпением жду твоего авторитетного, подтвержденного, невыдуманного, аргументированного трактата по сему поводу. ))

Вот, например, выдумка Диматайза:

 

Рекомендации по применению Dymatize Creatine Monohydrate:

 

Добавляйте одну порцию на 230 мл воды или сока. Для достижения наилучшего результата принимайте вместе с едой. Во время загрузки креатином (первые 7 дней) принимайте по одной порции четыре раза в день. Во время поддержания уровня креатина принимайте по одной порции 2 раза в день.

Змінено 21 грудня 2013 користувачем inimak

[OlegRO]

лучшим транспортом для креатина являются инсулин и ГР

инсулин в равных количествах выделяется как на белок, так и на углеводы

ГР выделяется в ответ на мощную тренировку

короче, после тренировки креатин усвоится по-любому, можно не напрягать поджелудочную сахаром

[VUBlack]

а если его с утра пить?

[OlegRO]

с едой

Змінено 21 грудня 2013 користувачем OlegRO

[Ark]

инсулин в равных количествах выделяется как на белок, так и на углеводы

Чего?

[OlegRO]

Белок и инсулин https://libgen.org/scimag3/10.1016/j.jada.2004.09.019.pdf

Итак: приём белка (сывороточного в исследовании) вызывает выброс инсулина в 90% от приёма аналогичного по калорийности кол-ва глюкозы.

[OlegRO]

исследования 2010 по спортдобавкам, чтоб не потерялось

2010.pdf

[Layd]

А толку? Тема задумывалась как просветительная для новичков, чтобы избежать одних и тех же вопросов и чтобы ноичков можно было перенаправлять сюда. В итоге новички .уярят идиотские вопросы прямо в ней...

Не ну не все :no:

Я как по протоколу в "глупых вопросах" тебя достаю :bv: :pod_stolom:

А тема на самом деле хорошая :ay: Но я бы из демократических соображений всё таки добавил пару строк о времени прийома креатина :ap: Для тех новичков которые не против спускать порошок в унитаз и кормить пан Американо :laugh1: