Спортивное питание

[lSTALKERl]

Всем привет!

Меня зовут Андрей, 28 лет, 179 см, 73 кг. Тренируюсь дома.

 

Тренируюсь дома по программе "ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ»". Уже достаточно давно. Где-то пол года.

Результат есть, но рост мышечной массы слишком медленный. Никакого спортивного питания я не принимал (даже витамины). Только домашняя пища.

Всегда испытывал сложности с набором веса.

 

Собственно просьба: посоветуйте минимальный набор спортивного питания для ускорения набора мышечной массы (среднего и дорогого ценового диапазона), которое не повлияет на моё здоровье, но хоть немного улучшит результат тренировок. Возможно, какие-то витамины + протеин?

 

Заранее спасибо!

[Finanse]

Наврядчи спортивне харчування здатне підвищити швидкість набору м'язевої маси. Хіба якщо не доїдаєш білок - то можна взяти протеїну якогось смачненького. Якщо зовсім пічаль то можна і гейнером добавляти калорії.

Але звичайне харчування завжди пріорітетніше, це як прописна істина.

Вітаміни напевно варто взяти, просто без фанатизму.

Якщо ростеш і все йде добре - то може це якраз та швидкість з якою організм може прогресувати в плані м'язів, є шанс що якщо добавиш калорій буде все те саме тільки плюс збільшення жирової прослойки. Так що пробуй і експерементуй

[lSTALKERl]

Можешь подсказать конкретный протеин и витамины?

Я правильно понимаю, что качественный протеин + витамины негативно на организм не повлияют?

[Finanse]

Якщо ніколи не пробував протеїн і переборщиш з порцією, або мало білків в харчуванні - може хіба кишечник слабанутись )

Вітаміни краще з більшим спектром речовин і бажано без завищених дозувань, бо деякі вітаміни можуть зашкодити якщо їх дуже багато і довго пити.

А по брендах і їх якостях нічого не зможу порадити та і то була б реклама. Більшість відштовхується просто від смаку, або по якихось невідомо наскільки правдивих результатах аналізів сировини.

Що точно скажу, що в інтернетах якісніші і дешевші вітаміни ніж в аптеках, та і з добавками те саме.

[Finanse]

Я за пару років (ще невеликий стаж, так що можу помилятися) експерементів з бадами, протеїнами, вітамінами і чаклунськими зіллями тільки вітаміни вживаю, деколи креатин (і то не завжди помічаю його дію).

Контроль харчування (кбжу) і тренування всетаки напевно дадуть натуральному атлету 80% від можливого прогресу, а добавки то вже на кожного по різному діють.

[OlegRO]

посоветуйте минимальный набор спортивного питания для ускорения набора мышечной массы (среднего и дорогого ценового диапазона), которое не повлияет на моё здоровье, но хоть немного улучшит результат тренировок.

ничего не поможет

из-за

Тренируюсь дома по программе "ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ»"

вы не делаете для организма стресса, поэтому будете одном на уровне

 

[lSTALKERl]

вы не делаете для организма стресса, поэтому будете одном на уровне

OlegRO,

Почему вы так уверены, что не делаю стресса?

Ок, если бы делал, то что бы помогло?)

[OlegRO]

креатин, больше ничего на рост мышц не повлияет

думаю, мясо с кашей вы едите..

 

Почему вы так уверены,

потому что у вас нет результата

[lSTALKERl]

креатин, больше ничего на рост мышц не повлияет

думаю, мясо с кашей вы едите..

 

потому что у вас нет результата

Хотите сказать, что если правильно тренироваться и питаться, то спортивное питание не требуется для результата?

Что подразумевается под стрессом?

[Главмех]

Хотите сказать, что если правильно тренироваться и питаться, то спортивное питание не требуется для результата?

Что подразумевается под стрессом?

 

Вы самый первый пост в этой теме читали? Там же доходчиво объяснено.

 

Если правильно питатся тебе вообще ничего не нужно, а вот если чего недобираеш тогда да...

 

Подразумевается тренировочный стресс, т.е. прогрессия нагрузок, то что заставит мышцы расти.

Это по сути тренироватся так чтобы мыцы говорили организму в целом про совего хозяина:

-этот псих опять вские тяжести таскает и мы это уже "не вытягиваем", вы как хотите а штат нужно расширять...

 

К слову

А генетический предел это когда организм отвечает:

- извините ребята мы и так уже все ужались и бюджета на расширене штатов больше нет, выкручивайтесь как хотите имеющимися силами.